Esittelemme CrossFit-tähtien suosikkitreenit
Kaipaatko inspiraatiota illan treeneihisi? Katso tämä päivän harjoitus, joka vie vain pari minuuttia suorittaa - mutta hieltä ja ärräpäiltä et silti välty!
Oletko kyllästynyt tekemään aina samoja harjoituksia salilla? Kysyimme CrossFit-maailman tähdiltä, mitkä päivän harjoitukset (Workout Of the Day) he mieluiten tekevät ja kysymys jakoi mielipiteitä.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuuttia.
- 40 Burpees
- 30 pievilkšanās (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 pievilkšanās (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 pievilkšanās (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, niin monta kuin jaksat (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grācija Yksi kierros
- 30 tīri un grūsti (61/43)
Psst! Parhaat CrossFit-urheilijat suoriutuvat Gracesta minuutissa.
WOD: Diane
21-15-9 toistoa
- 21 deadlifts (102/70 kg)
- 21 pietupieni ar rokām
- 15 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 15 pietupieni ar rokām
- 9 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 9 pietupieni ar rokām
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-30-20-10 toistoa
- 50 divkāršo nūjas (hopprep)
- 50 pievilkšanās guļus
- 40 Divkārši guļus (hopprep)
- 40 Sēdus pietupienus
- 30 Divkārši guļus (hopprep)
- 30 Sēdus pietupienus
- 20 Divkārši guļus (hopprep)
- 20 Sēdus pietupienus
- 10 Divkārši guļus (hopprep)
- 10 Sēdus pietupieni
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Yksi kierros
- 100 metru skrējiens
- 50 thrusters (20/15 kg)
- 30 pievilkšanās
Scott Pančik 
WOD: DT
5 kierrosta
- 12 pievilkšanās (70/47 kg)
- 9 pakares spēka vingrinājumi (70/47 kg)
- 6 grūšanas grūvumi (70/47 kg)
LUE LISÄÄÄ: Suoriudutko tästä treenistä CrossFit-eliittiä nopeammin?
LUE LISÄÄ: Näin valmistaudut CrossFit Openiin
