Fannie Redmans tre bästa mellistips med keso!

Keso är ett givet inslag i kosten för många som tränar och kampsportaren Fannie Redman är inget undantag. Här är hennes tre favoritrecept med cottage cheese.

Intresset för träning går ofta hand i hand med en hälsosam kost. Fannie Redman, supertränare på Kampsportslabbet, tipsar om att utveckla vanliga mellanmålsrecept med keso, eftersom det är enkelt, mättande och innehåller protein.

Hur ser du på sambandet mellan mat och träning?

- Det behöver inte vara avancerat. Hemlagad mat och ett mellanmål som hjälper mig att hålla energin uppe räcker för mig. Det gör att jag känner mig starkare, hjälper min återhämtning och håller mig frisk. Har jag till exempel ett tuffare pass inplanerat ser jag till att få i mig bra med energi kvällen innan, säger Fannie Redman.

Du älskar ju keso, vad brukar du äta till det?

- Framförallt så äter jag det till frukost med frukt, bär och nötter eller till mellanmål. Jag ÄLSKAR att göra plättar med cottage cheese - helt klart en favorit till mellisen. Jag tycker om naturell cottage cheese eftersom jag kan smaksätta den hur jag vill.

Bärig bowl med cottage cheese

1 porcija

Du behöver:

• keso Cottage Cheese Naturell biezpiens
  
• Granatäppelkärnor
  
• Valfria bär - exempelvis färska hallon, blåbär och jordgubbar Valfria nötter - exempelvis valnötter, hasselnötter, cashewnötter
  

Gör så här:

Skölj bären och fördela i en skål. Lägg i cottage cheese och toppa med nötter och granatäppelkärnor.

Bananpannkakor med cottage cheese

1 porcija

Du behöver:

• keso Cottage Cheese Naturell 1 dl
• 1 banāns
  
• 2 ägg
  
• 1 krm vaniljpulver
  
• 1 msk smör eller kokosolja
  

Līdz serverēšanai:

• biezpiens
• 1 banāns
• färska blåbär
• kanel
  
• valfria nötter
• kokosflingor
  

Gör så här:

Sāls un biezpiens. Rör ner ägg och vaniljpulver. Smält smör i stekpanna och klicka ut smeten. Grädda pannkakorna på båda sidor på låg värme tills de är gyllenbruna. Servera med skivade bananer, färska blåbär och cottage cheese. Strö över kanel, nötter och kokos.

Fröknäcke med cottage cheese, avokado och groddar

2 porcijas

Du behöver:

• keso Cottage Cheese Naturell 250 g Keso Cottage Cheese Naturell
• Fröknäcke
  
• Avokado
  
• Salladslök
  
• Groddar
• Chiliflakes
  

Gör så här:

Skala och dela avokadon och skär den i mindre bitar. Hacka upp salladslöken. Blanda cottage cheese och avokado i en skål och fördela på fröknäcke. Toppa med groddar och salladslök och strö över lite chiliflakes.

Fannies enkla cirkelträningspass

Sugen på träning efter melliset? Testa Fannies enkla cirkelträningspass! 5 stacijas, 1 minūte katrā stacijā, 15 sekunžu brauciens starp dažādām stacijām. Dodieties uz 4 stacijām un brauciet 2-3 minūšu laikā no vienas stacijas līdz otrai.

1. Knäböjshopp
   
2. Utfallsgång
   
3. Armhävning
   
4. Omvända crunches
   
5. Burpees

LÄS MER: Därför tränar Fannie Redman i Adidas Alphaskin