Fitnessurheilija Malle: "Monipuolinen treeni sopii sinulle, joka haluat pysyä kunnossa ja voida hyvin"

Malin "Malle" Jansson on fitnessurheilija ja malli, joka tietää täsmälleen, miten sinun tulisi treenata ja elää, jotta kroppa voisi hyvin. Juttelimme Janssonin kanssa monipuolisesta treenistä ja sen tärkeydestä.

Mitä monipuolinen treeni sinulle merkitsee?

- Monipuolinen treeni tarkoittaa vaihtelua treenissä. Voit harjoitella vähän oman kehosi painoilla, vähän painojen kanssa, hieman kuntoa ja niin edelleen. Älä siis vain juokse joka päivä. Voit toki treenata monipuolisesti, vaikka treenaisit joka päivä oman kehosi painoilla, sillä oman kehon painoilla voi treenata niin monella eri tavalla.

Miksi monipuolinen treeni on niin hyvästä?

- Se on todella hyväksi, jos haluat tuntea olosi hyväksi ja vahvaksi niin voimaa, kuntoa kuin liikkuvuuttakin harjoitellessa. Jos taas treenaat yksipuolisesti, kasvaa riski saada rasitusvamma. Kun treenaat aina vain samoja lihaksia, eivät ne saa riittävästi lepoa ja aikaa toipua.

Kelle monipuolinen treeni sopii?

- Sanoisin, että "tavallisille" kuntoilijoille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Se ei välttämättä sovi yhtä hyvin ammattiurheilijoille, jotka keskittyvät tiettyyn lajiin.

Kuinka tärkeää on palautuminen kehityksen kannalta?

- Todella tärkeää! Jos treenaat joka päivä, kuten minä, tarvitsee sinun tehdä kaikkesi hyvän palautumisen eteen. Koska myös kilpailen, täytyy palautumiseen kiinnittää entistä enemmän huomiota.

Malin "Malle" Jansson muun muassa voimistelee. Voit seurata häntä myös Instagramissa @malinmallejansson.

Mitä teet aktiivisen palautumisen eteen?

- Otan esimerkiksi pitkiä kävelyitä, pyöräilen ja niin edelleen. Toisin sanoen treenaan kevyesti. Saatan myös mennä hierontaan, käyttää rullia tai venytellä pitkään.

Millaisissa vaatteissa kannattaa...

...harjoitella voimaa?

- Mukavuus on minlé tärkeintä. Treenaan itse mieluiten topissa tai vain urheiluliivit ja trikoot yllä vähän säästä riippuen. Useimmiten suosin korkeaa vyötäröä. Lämmittelen aina pitkähihaisen paidan ja pitkähihaisten housujen kanssa.

... juoksua?
- Myös tässä mukavuus on valttia. Suosi trikoita, joissa on hyvä resori tai lämpimiä shortseja, jotka eivät liu'u alas juostessa. Itse suosin pitkähihaista paitaa. Sen sijaan alaosan kanssa en ole niin tarkka, onko jalassa pitkät vai lyhyet housut.

Miksi oikeanlaiset varusteet ja vaatteet ovat niin tärkeät?

- Itse harjoittelen lajeja, joissa kroppa kiertyy ja kääntyy, ja siksi mukavat vaatteet ovat erityisen tärkeät. Niiden täytyy myös joustaa eri suuntiin. Kengissä suosin ohuita vaihtoehtoja, jotka eivät juuri paina.

OSTA TÄÄÄLTÄ: Sportamorelta löydät paljon Nike-tuotteita

https://www.sportamore.fi/tuotemerkki/nike/

LUE MYÖS: Näillä Nike-kengillä rikottiin maratonin maaginen kahden tunnin raja