Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 pievilkšanās (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 pievilkšanās (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 pievilkšanās (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snaiperi, ar lielu svaru (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Ett varv på tid.
- 30 tīri un grūsti (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 atkārtojumi.
- 21 nūjošana (102/70 kg)
- 21 pietupieni ar rokām
- 15 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 15 pietupieni ar rokām
- 9 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 9 pietupieni ar rokām
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-30-20-10 atkārtojumu uz tīda.
- 50 divkāršo nūjas (hopprep)
- 50 pievilkšanās guļus guļus
- 40 divkārši guļus (lēcieni guļus (hopprep))
- 40 pievilkšanās guļus
- 30 Divkārši guļus (hopprep)
- 30 Sēdus pietupienus
- 20 Divkārši guļus (hopprep)
- 20 Sēdus pietupienus
- 10 Divkārši guļus (hopprep)
- 10 Sēdus pietupieni
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 metru skrējiens
- 50 trīspunktu metieni (20/15 kg)
- 30 pievilkšanās
Scott Pančik 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 pievilkšanās (70/47 kg)
- 9 pievilkšanas vingrinājumi (70/47 kg)
- 6 grūšanas grūvumi (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning
