Her er CrossFit-elitens favoritpas
Har du brug for inspiration til træning? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Træt af at altid lave de samme øvelser i fitnesscentret? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minūtes.
- 40 Burpees
- 30 pievilkšanās (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 pievilkšanās (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 pievilkšanās (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 tīri un grūsti (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 deadlifts (102/70 kg)
- 21 pietupieni ar rokām
- 15 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 15 pietupieni ar rokām
- 9 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 9 pietupieni ar rokām
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-30-20-10 džentelmeņi.
- 50 divkārši guļus (sjippetov)
- 50 pievilkšanās guļus guļus
- 40 divguļamie guļus (sjippetov)
- 40 pievilkšanās guļus
- 30 Divguļamie guļus (sjippetov)
- 30 Sēdus pietupieni
- 20 Divkārši guļus (sjippetov)
- 20 Sēdus pietupieni
- 10 divguļamie guļus (sjippetov)
- 10 pievilkšanās guļus guļus
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metru skrējiens
- 50 trīspunktu metieni (20/15 kg)
- 30 pietupieni
Scott Pančik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 pievilkšanās (70/47 kg)
- 9 pievilkšanas vingrinājumi (70/47 kg)
- 6 grūšanas grūvumi (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
