Her er CrossFit-elitens favorittøkt
Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minūtes.
- 40 Burpees
- 30 pievilkšanās (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 pievilkšanās (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 pievilkšanās (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 tīri un grūsti (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan klare Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 atkārtojumi.
- 21 nūjošana (102/70 kg)
- 21 pietupieni ar rokām
- 15 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 15 pietupieni ar rokām
- 9 pievilkšanās guļus (102/70 kg)
- 9 pietupieni ar rokām
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-30-20-10 atkārtojumu uz tīda.
- 50 divcīņas (hoppetau)
- 50 pievilkšanās guļus
- 40 divguļamie guļus (hoppetau)
- 40 pievilkšanās guļus
- 30 Divkārši guļus (hoppetau)
- 30 Sēdus pietupienus
- 20 Divkārši guļus (hoppetau)
- 20 Sēdus pietupieni
- 10 divguļamie guļus (hoppetau)
- 10 Sēdus pietupieni
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metru skrējiens
- 50 grūsteri (20/15 kg)
- 30 pievilkšanās
Scott Pančik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 pievilkšanās (70/47 kg)
- 9 pievilkšanas vingrinājumi (70/47 kg)
- 6 grūšanas grūvumi (70/47 kg)
