Džesika Klarēna demonstrē trīs sarežģītus kardio vingrinājumus
Mēs tuvāk apskatījām piecus dažādus sieviešu treniņapavus no Nike. PT Jessica Clarén rāda katram modelim pielāgotus vingrinājumus. Kurš apavs ir piemērots tieši jums?
Cik labi Nike Lunar Sculpt tiek galā ar ātrām sānu kustībām un lēcieniem? To Jessica Clarén pārbauda, rādot trīs vingrinājumus, kas liks jums aizrauties.
Nike Lunar Sculpt ir paredzēti ātrām kustībām dažādos virzienos. Džesika Klarēna parāda divus elpu aizraujošus vingrinājumus un vienu vingrinājumu, kas prasa jūsu visa ķermeņa spēku. Lūk, sākam!
1. Veiklības vingrinājums
Atcerieties: - Visu laiku saglabājiet atlētisku kustību modeli, lai jūs kontrolētu savu ķermeni un justos spēcīgi. Piestrādājiet pie ātruma un pēc tam uz īsu brīdi apstājieties uz vienas kājas.
Piemērots: Ātrums, fiziskā sagatavotība un koordinācija.
Atkārtojumu skaits: Veiciet vingrinājumu tik reižu, cik vien varat 30-60 sekundes x 3.
2. Varžu lēciens
Padomājiet par: - Piezemējieties ar kontroli un pēc iespējas dziļāk ceļgalos, bet nezaudējot kontroli. Veiciet pēc iespējas sprādzienbīstamākus lēcienus un apstājieties piezemējoties, lai nenokristu uz priekšu.
Piemērots: Kāju spēkam un fiziskajai sagatavotībai.
Atkārtojumu skaits: Veiciet vingrinājumu tik reižu, cik vien varat 30-60 sekundes x 3.
3. Planks ar kāju misiju
Atcerieties: - Pamata pozīcija ir tāda pati kā plankai. Ja vēlaties sevi izaicināt, izstiepiet visu ķermeni. Pēc tam vienu ceļgalu pa reizei velciet uz priekšu līdz elkoņa ārpusei. Ja jums ir ierobežotas kustības spējas, velciet ceļgalu uz priekšu, cik tālu vien varat. Veiciet vingrinājumu mierīgi un kontrolēti. Esiet aktīvs starp lāpstiņām, lai atgrūstu ķermeni no zemes. Vai vēlaties, lai vingrinājums būtu vēl grūtāks? Izstiepiet svaru uz priekšu.
Piemērots: Visam ķermenim, bet īpaši labi - ķermeņa kodolam.
Atkārtojumu skaits: Viena minūte ir ļoti grūts vingrinājums. 
Personīgā trenere Džesika Klarēna ir Nike meistarklases trenere un ar Nike strādā jau vairāk nekā desmit gadus. Viņa vada iedvesmojošu fitnesa blogu un viņai ir populārs Instagram konts @jessicaclaren.
FOTO UN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Viss, ko vēlies zināt par Nike Lunar Sculpt!
ŠEIT atradīsi Sportamore Nike Lunar Sculpt klāstu.
Nike Lunar Sculpt ir pazīstami ar to, ka tie ir gan stabili, gan amortizēti, tāpēc tie ir labi treniņu apavi tiem, kuri trenējas sporta zālē un labprāt apmeklē grupu treniņus.
- Zole ir aprīkota ar saķeres virsmām, kas nodrošina lielisku saķeri ar virsmu un samazina slīdēšanas risku. Zole nodrošina arī augstu stabilitāti sānu nobīdēs," stāsta Stīns Tombs, Nike produktu speciālists.
Taču, ja pārsvarā veicat treniņus sporta zālē un izmantojat savu ķermeņa svaru, apsveriet, vai jums nav nepieciešams apavs ar elastīgāku zoli, piemēram, Nike Free Tr 6, lai jūs varētu veikt tādus vingrinājumus kā lēcieni vai plaukstas, nejūtot, ka jūsu kāja ir iestrēgusi zolē.
Lunar Sculpt ir pieejami drosmīgās krāsu kombinācijās, un, pateicoties bezšuvju virsai, tie cieši pieguļ pie kājas.
- Apavu augšdaļa ir mazliet īpaša un iedvesmota no treniņu apģērba, lai sporta zālē justos kā daļa no jūsu apģērba. Pat papēža kauss ir ļoti mīksts un aprīkots ar putu gumijas daļu, kas notur pēdu vietā.
Ja esat cilvēks, kurš skriešanas apavus ir izmantojis grupu vingrošanas nodarbībās, noteikti tā vietā iegādājieties treniņapavu pāri!
- Skriešanas apavi nav paredzēti, lai stabilizētu pēdu, kad lēkājat uz sāniem. Tādi treniņu apavi kā Lunar Sculpt ir līdzenāki zemei, bet joprojām mīksti un ērti ar atsaucīgu Lunarlon amortizāciju.
LASĪT VAIRĀK: Trenējieties šādi ar Nike Metcon 2
LASĪT VAIRĀK: 3 sprādzienbīstami vingrinājumi ar Nike Flex Trainer 6
LASĪT VAIRĀK: 3 ātri vingrinājumi ar Nike Free Tr 6
LASĪT VAIRĀK: Trenējiet savu kodolu ar Nike Free Transform Flyknit
LASĪT VAIRĀK: Kāpēc Nike Lunar Sculpt ir tavi jaunie mīļākie treniņu apavi?
