Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Johan Norén levde et stresset liv og hadde vanskeligheter med å si nei. En dag sa kroppen og psyken fra. Han ble utbrent, men etter flere års kamp for å bli frisk fant han veien tilbake med trening som hjelp.

Johan Norén ser seg rundt i det store kampsportlokalet i Stockholm. Han venter på en gruppe med mennesker som han er personlig trener for, personer som er sykemeldt på grunn av utbrenthet og utmattelsesdepresjon.

- Den store utfordringen for dem er ikke selve treningen, men å komme seg ut fra hjemmet sitt og ta seg hit, sier han.

Johan Norén vet selv hvor vanskelig det kan være. Den 14 august 2012 ble han selv sykemeldt for utbrenthet. Da var det å gå ut for å hente posten et stort prosjekt som tok hardt på kreftene. I January 2015 ble han friskemeldt, men det innebærer ikke at han er helt gjenopprettet.

- Jeg har skapt ulike strukturerer som Jeg forholder meg til, men å bli helt gjenopprettet er helt utelukket og noe jeg har akseptert. Jeg kommer alltid til å ha en høyere sårbarhet samt noe redusert kapasitet og behøver å forholde meg til dette resten av livet mitt. I starten var dette en stor sorg, men sier nå at jeg er mer frisk enn jeg var før, for det som Jeg syntes var "frisk" da var tydligvis syk.


Bildet til venstre viser Johan Norén når han var sykemeldt for utbrenthet. Bildet til høyre ble tatt i høst da han gjennomførte Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén var under flere år deltager i fire bedrifter, VD og salgssjef. Faresignalene om at noe var feil var der, men da valgte han å fortrenge dem.

- Jeg innså aldri at jeg var utbrent men bare løy for meg selv og nektet helt frem til det siste hvor jeg fikk tydelige simptomer på kraftig ubalanse. Til mitt forsvar forstod jeg ikke hva det var som var på vei til å hende, at jeg holdt på å ødelegge meg selv totalt fra innsiden. Jeg hadde flaks som etter mye kjemping av familien fikk mulighet til å treffe hjelpsomme leger og psykologer og gjennomgå en lang behandling. Jeg har hatt flaks som var rik på mennesker som hjalp meg.

Hvor ille var det?

- Jeg lå syk syv uker på psykiatrien, var suicidal og var sykemeldt i mer enn 1 000 dager. Folk forstår ikke at tilværelsen blir helt uvirkelig, det går ikke i starten å tenke en klar tanke. Du havner utenfor deg selv og alle systemer som finnes.

Det tok syv år for Johan å bli syk. Han sier at det tar like lang tid for hjernen å tilbakestille seg. En av de viktige vendepunktene kom når han fant treningen, som ble et viktig instrument for å føle seg bedre og verne om det friske i seg selv.

- Høsten 2014 dro jeg på en kombinert rehabiliterings- og treningsreise til Portugal. Jeg var 25 kg overvektig siden jeg ikke hadde vært aktiv. Jeg var helt utrent men hadde bestemt meg for å gjøre alt som krevdes for å få et nytt liv og var klar for å prøve alle behandlingsformer for å komme tilbake.

Hva har treningen betydd for deg?

- Den har vært en avgjørende faktor. Vi kom over et study som ble utført på rotter som sprang seg ut av sin depresjon. Ved trening produserer hjernen fordelaktive substanser som hjelper den til å lege, blant annet serotin og dopamin. For meg ble trening mer enn den fysiske aktiviteten. Den fikk meg til å komme hjemmefra til postitive sammenhenger der jeg fikk en gruppetilhørighet og kunne bryte destruktive tanker. Jeg kommer alltid behøve å ta min medisin og den heter fysisk aktivitet.

I høst ble Johan Norén stilt for en stor utfordring da han gjennomførte Kalmar Iron man.

- Jeg gråt når Jeg stod på startlinjen og hørte låten Just i dag är jag stark. Jeg fikk tårer innenfor svømmebrillene ettersom Jeg visste at Jeg skulle klare det og at det var en ubeskrivelig god følelse å ha tatt tilbake kontrollen over kroppen min og bygd opp et nytt liv.

Iron man er en tøff utfordring. Hva var grunnen til at du siktet nettopp til det?

- Av mange ulike årsaker. Jeg hadde kraftige søvnforstyrrelser med mye morgenangst som Jeg kanaliserte gjnnom å gå ut midt på natten og bevege på meg. Jeg hadde flaks og traff på Lukas Svärd, som i dag er en av mine beste venner, når han var midt oppe i en satsning til Iron Man på Hawaii og ble spurt om å bli med på han sin treningsøkt. Etter det tilbrakte vi nesten et år sammen med daglig morgenløping. Under dem sorterte jeg mine tanker og merket hvor bra jeg hadde det etter hver økt, jeg løp bort angsten og fikk hjernen til å lege seg selv.

Hvordan ser livet ditt ut i dag?

- Jeg har startet en egen bedrift der jeg trener alle kategorier av mennesker og bedrifter som vil jobbe med forandringsprosesser. Privat så giftet jeg meg nylig og trener fortsatt hver dag. Jeg lever min drøm.

Følg Johan Norén på Instagram @jnorrre for å ta del avans hans inspirerende tekster og bilder! Foto: Instagram