MŪSU BLACK WEEK IR DZĪVA! ŠEIT ATRADĪSI ATLAIDES LĪDZ PAT 70%!

SKATĪT BLACK WEEK

Kesätreeni päivä 13: Dynaaminen koira

Koiran asentoa voi hyödyntää muualla kuin joogatunnilla. Se on lisäksi hyvä, liikkuvuutta parantava liike lomasta jäykille juoksijoille.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Stora löparboken för kvinnor. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Tämä dynaaminen koira tai ''käsillä tamppaaminen'' voidaan tehdä juoksun yhteydessä, joko ennen tai jälkeen. Se on hyvä liikkuvuusharjoitus, joka on hyväksi erityisesti lantiolle ja jaloille.

Tee näin: Seiso koira asennossa, kämmenet hieman olkapäitä leveämmin maassa. Pehmennä kehoa siirtämällä paino edestakaisin vasemmalta oikealle. Nojaa sitten eteen ja siirry chaturanga asentoon, jossa annat kehon levätä varpailla. Siirry takaisin koira asentoon ja toista nämä liikkeet kuusi kertaa.

Vinkki! Täydellisen alastulon saavuttamiseksi voit taivuttaa jalat ja pitää kädet suorina, jotta löydät kontaktin selän lihasten kanssa.

LUE LISÄÄ: PT: Treenaa laskuvarjon avulla

LUE LISÄÄ: Keinot juoksun helpottamiseen

Atpakaļ uz Magazine Archive

Du kanske också gillar

Skatīt visu
How to Choose the Right Running Shoes?
Kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Svarcelšanas apavu spēks - kādas ir reālās priekšrocības?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Produkta tests ar Elmina Saksi - Saucony skriešanas apavi