Kesätreeni päivä 17: Kävelevä lonkkatreeni
Lonkka raukkasi voivat olla jäykät, jos istut suurimman osan päivästä. Lofsan näyttää, miten voit venyttää ja pehmentää lonkkiasi kävellen.
Tee näin: Ota askel eteen samalla, kun toinen jalkasi kurottuu sivulle. Tasapainoita liikettä käsillä ja pidä keskivartalo tiukkana. Ota yksi askel ja tee sama toisella jalalla. Kävele noin kymmenen metriä eteen ja toista kolme kertaa.
Vinkki! Tällä liikkeellä työstät lonkkien liikkuvuutta. Saavuttaaksesi maksimaalisen vaiktuksen, tulee takapuoli saada allesi.
LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 16: Mountainclimbers
