Med rätt kläder och skor kan du springa utomhus året runt. Rusta din löpargarderob så att den pallar både regn och snö!
Att springa på hösten och vintern kan vara en dröm med klarblå himmel, krispig luft och lätta steg över lövtäckta vägar eller snöknarriga gator. Det kan också vara en rejäl utmaning genom mörker, kyla och ett underlag som är halt av snöblandat regn. Men oavsett vilket väder det är när du snörar på dig skorna kommer löprundan garanterat bli härligare om du är rätt klädd.
Malin Andersson, marknadskoordinator på Craft, vet vad som bör ingå i den ultimata löpargarderoben. Det hon uppmanar dig att absolut inte glömma när du ger dig ut är små, men livsviktiga. Reflexer!
- Den här tiden på året är det lätt hänt att du sticker ut när det är ljust ute och en timme senare är det mörkt. Om du vill ha en reflexväst, plagg med ditsydda reflexer eller reflexaccessoarer är en smaksak, huvudsaken är att du syns, säger hon.
På hösten, innan temperaturen krupit ned under noll-strecket, rekommenderar hon att springa i en tunn jacka med en t-shirt eller ett tunt underställ under och ett par tights i 7/8-dels längd. Vill du inte riskera att bli kall av svett så var noga med att välja rätt underkläder. Ledorden du ska gå efter när du klär dig för löpning i höst och vinter är "funktionsmaterial inifrån och ut". Det vill säga kalsonger eller trosor och en sport-bh tillverkat i ett snabbtorkande material som transporterar bort fukten.
På fötterna är det, givetvis, löparstrumpor som gäller. Och satsa på sockor med förstärkning på hälarna och under fötterna så att de inte slits ut snabbt och välj rätt tjocklek efter temperat.
Vad behöver jag komplettera löpargarderoben med på vintern?
- Accessoarer som mössa och handskar. Köp en mössa i ett fukttransporterande material, gärna med en borstad insida som värmer skönt. Löparhandskar ser ofta inte så varma ut men de transporterar fukten bra.
Förutom det, är det något mer jag ska investera i?
- Ja, en jacka som har ett vind- och vattentätt membran eller som har lite foder, beroende på hur frusen du är, och ett par varmare tights. Det finns tights med en borstad insida som värmer mer än standardtights och så finns det även tights med membran framtill som skyddar mot både vind och vatten.
Ska jag ha underställ när jag springer?
- Om du har varmare tights behöver du inte ha långa underställsbyxor under, det kan dessutom bli stelt i knälederna. Fryser du om låren och rumpan kan du köpa ett par underställsbyxor i boxermodell. Under jackan är det skönt att ha ett underställ som är lite varmare men som transpirerar väldigt bra, kolla efter plagg som är anpassade för fysisk aktivitet i kalla temperater.
Hur många par skor behöver jag?
- Det beror på vad du är för typ av löpare. Springer du endast på asfalt räcker det om du har ett par klassiska asfaltsskor. Men springer du i motionsspår och är det bra med en trailsko med rejälare sula, gärna med en ovandel i ett vattenavstötande material. Är du en vinterlöpare så är det värt att investera i ett par skor med dobbar.
En bra regel att gå efter när du klär dig för löpning på höst och vinter är att du ska vara lite kall de första fem, tio minuterna. På så sätt får du en lagom temperatur när du fått upp pulsen. Foto: Craft
Checklista för löpning i höst och vinter
- Pannlampa för löpning i skogen.
- Reflexer.
- Buff som värmer halsen.
- Funktionstights i 7/8-delslängd.
- Vintertights med värmande insida eller med skydd mot vind-och vatten.
- Tunn löparjacka.
- Vind-och vattentät löparjacka (eventuellt fodrad).
- T-krekls eller tunn underställströja.
- Trosor, sport-bh och kalsonger i funktionsmaterial.
- Löparstrumpor i fuktabsorberande material.
- Löparmössa.
- Löparhandskar.
- Korta underställsbyxor.
- Underställströja modell varmare.
- Löparskor för barmark.
- Löparskor med dobbar.
LÄS MER: Vinterlöparskorna som är bäst i test
