Kom i bröllopsform!

På lördag den 13:e blir Sofia Hellqvist prinsessa i och med bröllopet med prins Carl Philip. Ska du se sagovigseln i Slottskyrkan på tv? Passa på att riva av ett träningspass framför dumburken.

Det här ska du göra när ..

Kyrkklockorna ringer in:
Ta fram en egen klocka med tidtagning och riv av en tabata. Vi föreslår utfallshopp. Jobba i 20 sekunder, vila i 10, i totalt fyra minuter. Kör!

Du ser Sofias bröllopsbukett:
Lotus är inte bara en blomma, det är också en ställning som fungerar som utmärkt höftöppnare. Har du fler sköna töjställningar på lager kan du plocka ihop en egen stretchbukett att njuta av.

Det blir sång:
Dansa, förstås! Det blir en skön paus efter den hetsiga rivstarten med tabatan.

Böner uttalas:
Stå i plankan och knäpp händerna. Att sitta i bänkraden är silver, att planka är guld, när du pratar med gud.

Paret knäböjer vid altaret:
Ska till och med de kungliga knäböja är det på sin plats att du gör samma sak. Squat baby, ass to the grass!

Prinsen och prinsessan byter ringar:
Önskar du att du också stod framme vid altaret och fick en vigselring trädd på ditt finger i detta nu? Satsa på en lekfull kompensation (nåja, vi medger att det inte är riiiktigt samma sak) och trä en rockring över din kropp i stället.

Bröllopskyssen utdelas:
Sofia har säkert kysst en och annan groda innan hon hittade sin (riktiga!) prins. Eftersom samtliga svenska prinsar nu är bortgifta straffas du genom att göra tio grodhopp.

Gästerna kastar ris på de nyvigda:
Lägg dig ned på marken och gör situps. Det är en "risig" övning på många sätt, men ändå en klassiker som håller i längden.



Vill du inte träna framför rutan? Spring en runda efteråt - ett så kallat bröllop(p)!