Maukkaat supermarjasmoothiet!
Supermarjat ovat mahtavia smoothien päällä! Angelica Eldh, joka kirjoittaa Shake for shape -blogia, jakaa kolme parasta reseptiään!
Smoothiet eivät ole vain hyviä, ne ovat myös täynnä vitamiineja, jotka tekevät ihmeitä keholle ja vastustuskyvylle. Jotta saisit ylimääräistä ravintoboostia, voit heittää smoothien päälle vielä supermarjoja. Miksi marjat ovat niin superhyviä? Niissä on paljon ravinteita ja positiivisia vaikutuksia terveyteesi. Marjoissa on muun muassa antioksidantteja, jotka suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta, diabetekseltä, syövältä ja liian aikaiselta vanhenemiselta.
Ļoti ogu kokteilis
Tämä smoothie maistuu vaniljalta ja se on täynnä vitamiineja. Tämä on koristeltu mustikoilla, karhunvatukoilla ja puolukoilla, kaikki supermarjoja!
Resepti (1 annos)
- 1 dl kookosvettä (tai tavallista vettä)
- 1 appelsiinin
- 1,5 dl jäisiä marjoja
- 1/2 banaanin
- 1/2 sitruunan
- 1-2 cm inkivääriä
- 1 hyppysellisen aitoa vaniljapulveria
Ylimääräiseen energia- ja vitamiiniboostiin voit lisätä vielä:
- 1 tl macajauhetta
- 1-2 rkl proteiinijauhetta
Tee näin:
Sekoita kaikki keskenään ja päällystä karhunvatukoilla, mustikoilla, puolukoilla ja kookoshiutaleilla.
Supermarjat:
Karhunvatukka: Sisältää suuria määriä polyfenoleita, joilla on suojaavia ominaisuuksia syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Karhunvatukoissa on myös kaliumia, joka voi alentaa verenpainetta.
Puolukka: Suomalainen supermarja, joka sisältää aineita, jotka taistelevat kasvainsoluja vastaan. Puolukassa on myös paljon C-vitamiinia, betakatoteenia, B-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia.
Sunshine smoothie
Hapokas ja makea C-vitamiinipommi, jossa on kookosta, mustikkaa, tyrniä ja vadelmia.
Resepti (1 annos)
- 1 dl makeuttamatonta kešju-maitoa (tai muuta pähkinämaitoa)
- 1 dl jäistä mangoa
- 1/2 appelsiinin
- 1 omenan
- 1-2 cm inkivääriä
Ylimääräiseen energia- ja vitamiiniboostiin voit lisätä vielä:
- 1 tl baobabjauhetta
- 1-2 rkl proteiinijauhetta
Tee näin:
Sekoita kaikki keskenään ja päällystä tyrnillä, vadelmalla, mustikalla, granaattiomenalla ja kookoshiutaleilla.
Supermarjat:
Tyrni: Tyrnillä on parantavia ominaisuuksia ja sisältää kuusi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini.
Vadelma: Uskomattoman hyvää - joka tekee hyvää. Vadelmalla on luonnollinen vaikutus bakteereita, viruksia ja sieniä vastaan. Vadelmassa on myös aineita, jotka lisäävät rasvanpolttoa.
Imūnsistēmu stiprinošs kokteilis
Tässä on ravintoarvot kunnossa! Smoothie on hyvä puolustuskyvylle ja se on päällystetty kiivillä, kookoksella, mustikoilla ja mulperimarjoilla.
Resepti (1 annos)
- 1 kourallinen pinaattia
- 1 dl jäistä mangoa
- 1-2 cm inkivääriä
- 1/2 kaļķa
- 1 kiivin
- 1 dl kookosvettä
Ylimääräiseen energia- ja vitamiiniboostiin voit lisätä vielä:
- 1 tl baobabjauhetta
- 2 tl tīru zaļumu (sekoitus spirulinaa, vehnäorasta ja chlorellaa)
Sekoita kaikki keskenään ja päällystä mulperinmarjoilla, mustikoilla, kiivillä ja kookoshiutaleilla.
Supermarjat:
Mulperimarja: Sisältää paljon antioksidantteja, C- ja K-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja muita tärkeitä mineraaleja.
Mustikka: Sisältää monia antioksidantteja ja vitamiineja. Tiede on osoittanut, että mustikat suojaavat kehoa tulehduksilta ja infektioilta.
Reseptit ja kuvat: shakeforshape.se
