Ekskluzīvi! Zviedrijas čempione vidējās distances skrējienā Lovisa Bivstedt - labākie padomi, kā uzrādīt labākos rezultātus
Jūs viņu varējāt redzēt augustā Zviedrijas U23 čempionātā "JSM", kur viņa izcīnīja ne tikai vienu zelta medaļu, bet trīs. Esam tikušies ar Lovisu Bivstedtu, 20 gadus veco talantu, kura dalās ar saviem labākajiem padomiem par to, ko darīt, kad trūkst motivācijas, kā domāt, tiecoties uz rezultātu, kā arī sīkāk par to, ko viņa meklē jaunā skriešanas ekipējumā.
Lovisa Bivstedt, 20 gadi
Skriešana: Galvenokārt 400 m, 800 m un 1500 m
Kad neskrien: Studē Handelshögskolan Stokholmā
Šeit: adidas skriešanas kolekcijas priekšgalā
Instagram:
Mēs visi esam ar dažādiem stāstiem par to, kāpēc un kad sākām patiesi mīlēt skriešanu. Lovisas gadījumā šī aizraušanās vienmēr ir bijusi un augusi viņas ģimenē. Dzimusi un uzaugusi Stokholmā, viņa sāka skriet ļoti agri - iedvesmojoties no brāļa un māsas. "Savu pirmo mini maratonu es noskrēju, kad man bija 6 vai 7 gadi, un uzvarēju." Iespējams, tieši tas bija tas, kas viņu patiesi uzmundrināja un iededza viņā dzirksteli. "Patiesībā kopš sava pirmā skrējiena esmu uzvarējusi visos Mini maratonos," viņa saka, atceroties, šķiet, ļoti mīļas atmiņas.
Koncentrējieties uz priekšu
Skaidrs, ka viņas aizraušanās joprojām deg, lai gan šobrīd viņas galvenā uzmanība ir pievērsta kaut kam citam, nevis šiem Mini maratoniem. Pašlaik Lovisa koncentrējas uz vidējo distanču skriešanas sacensībām; 400 m, 800 m un 1500 m skrējieniem, no kuriem 800 m ir viņas galvenā (un mīļākā) distance. Patiesībā šovasar viņa sasniedza jaunu PB un pirmo reizi aizskrēja laiku zem 2,07 minūtēm. Ar laiku 2.06,96 viņa stāsta, ka šis bija viens no viņas vasaras - un karjeras - svarīgākajiem notikumiem.
"Šovasar Gēteborgā notikušajās sacensībās es sasniedza savu PB. Patiesībā tā bija nedēļas nogale pirms JSM, tāpēc tas bija absolūti patīkams motivācijas stimuls pirms došanās uz turieni". Viņa turpina un dalās ar savu ilgtermiņa mērķi - 800 m distanci noskriet zem 2 minūtēm. "Šobrīd es vairāk koncentrējos uz mērķiem, kas izvirzīti īsākam termiņam, bet tas noteikti ir ilgtermiņa mērķis, ko vēlos sasniegt".
Vēl viens jaunā talanta ilgtermiņa mērķis ir došanās uz olimpiskajām spēlēm. "Tās ir pēc trim gadiem, un, protams, tas ir mans mērķis". Šobrīd es varbūt neesmu gluži tur, bet ir jātic, ka tas ir iespējams. Ja ne šī, tad priekšā vienmēr ir vēl viena olimpiāde. Es kādreiz vēlos startēt olimpiskajās spēlēs, tas ir skaidrs".
Lepnākie brīži:
- 2017 - EYOF, Eiropas Jaunatnes vasaras olimpiskais festivāls
- 2018 - Eiropas U18 čempionāts
- 2019 - Eiropas U20 čempionāts
- 2021 - Zviedrijas U23 čempionāts. (Zelta medaļa 400 m, 800 m un 1500 m!)
Apģērbs un izvēle, ko valkāt šajā sezonā
Tiekoties ar Lovisu, viņa izmēģina Ultraboost 21 košā jaunā krāsā un sniedz mums labu atsauksmi par šo apavu. "Es skriešu ar dažādiem apaviem atkarībā no mērķa un apvidus. Patiesībā es diezgan daudz skrienu ar UB21, un tas ir patiešām jautrs apavs, kurā skriet!" Skrienot lielāku distanci, viņas apaviem vissvarīgākais faktors ir to stingra konstrukcija ar stabilu pamatu, kā arī labs amortizators, lai novērstu locītavu traumas. "Es domāju, ka Ultraboost 21:s ir ļoti labi piemēroti kājām, vienlaikus nodrošinot patīkamu atsperšanos!".
Viņa norāda, ka izvēle, ar ko skriet, lielā mērā ir atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm. Runājot par apģērbu, viņa saka, ka personīgi dod priekšroku elpojošiem variantiem, jo tie ir funkcionālāki un ērtāki sviedrainu seansu laikā. "Ja esi tāds pats kā es, iespējams, meklē citus materiālus, nevis kokvilnu". Pēc tam viņa piebilst: "Un, ak, jūsu zeķbiksēm jāpaliek savā vietā! Tas ir tik nepatīkami, kad skriešanas laikā nākas apstāties un vilkt tās uz augšu". Viņa arī stāsta, ka novērtē jaunākajā adidas Running kolekcijā bieži atkārtojošās kabatas. "Tas ir tik ērti, ka tur var paturēt savu tālruni".
Lai gan viņa apzinās, ka šīs vēlmes katram cilvēkam var atšķirties, viņa labprāt dalās ar padomu visiem kolēģiem skrējējiem. "Manuprāt, bieži sastopama kļūda ir tā, ka jūs uzvelkat pārāk daudz apģērba. Es parasti izvēlos tikai t-kreklu vai viendaļīgo kreklu, un tad, iespējams, jaku, ko varu novilkt, ja nepieciešams".
Vairāk par UB21 lasiet šeit
Tagad, kad esi sezonas pārtraukuma vidū, ko sagaidīt?
"Rudenī es vienmēr cenšos iekļauties dažās reljefa sacensībās, galvenokārt tāpēc, ka tas ir labs treniņš - un jautri!" Tagad viņa koncentrēsies uz šīs sezonas atveseļošanos un pēc tam ar nepacietību gaidīs, lai cītīgi strādātu pie šo mērķu sasniegšanas. Tomēr skriešana nav viss. Lovisa ar prieku ziemā dodas distanču slēpošanā, un tā ir darījusi katru sezonu kopš bērnības.
Apvienojieties komandā ar draugu, lai saglabātu motivāciju
Mēs runājam par motivācijas izaicinājumu un, iespējams, par to, ka ne vienmēr jūtaties savā labākajā formā. Kad viņa trenējas visvairāk, viņa aizvada aptuveni 10 nodarbības nedēļā, bet sacensību sezonā - aptuveni 6 vai 7 nodarbības. Par laimi, viņai ir daži labvēlīgi triki, kad trūkst motivācijas. Viņa dalās ar saviem padomiem:
- Viņa saka, ka lielākais palīgs noteikti ir treniņi kopā ar citu skrējēju grupu. Kad zini, ka tev ir treniņu draugi, doties uz treniņiem kļūst daudz vieglāk un tas notiek gandrīz autopilota režīmā, viņa saka. "Apvienojieties komandā ar citiem un izlemiet iepriekš, tad būs vieglāk tur doties".
- Ja iespējams, iegūstiet trenera viedokli un atbalstu. "Es trenējos kopā ar treneri, un mums ir ļoti laba saikne". Mēs runājamies katru dienu, un tas arī palīdz motivācijai".
- Izvirziet mērķus un strādājiet pie to sasniegšanas. Un tad, protams, es domāju par saviem mērķiem un zinu, kas man jādara, lai tos sasniegtu. Tādā veidā tev nav lielas izvēles, kā vien turpināt pat tad, kad tas var šķist mazliet grūti".
- "Vēl viena lieta, ko esmu novērojusi, ka cilvēki mēdz būt (varbūt dažkārt pārāk) piesardzīgi, ir uzturs, īpaši ogļhidrāti. Es cenšos nebaidīties no ēšanas. Manam ķermenim ir nepieciešama degviela, un tas diezgan labi spēj man pateikt, kad esmu paēdis vai kad man vajag vēl". Pietiekams daudzums ēdiena ir galvenais, lai sasniegtu rezultātus un uzturētu motivāciju tempā.
Lovisa sadarbojas ar adidas un vada kolekciju adidas Running Women.
Jauno kolekciju skatiet šeit.
