Kustība nozīmē brīvību
Treniņi, kas sniedz pilnīgu brīvības sajūtu - Movement! Marsels un Lotta Henrikseni strādā ar ķermeņa kustībām un uzskata, ka ikviens neatkarīgi no vecuma var apgūt jaunus vingrinājumus.
Ido Portāls ir kustību guru, kurš ir izstrādājis metodi, kā attīstīt kustību brīvību un jaunas fiziskās spējas neatkarīgi no vecuma un izcelsmes. Viņa "Kustību nometne" katru gadu pulcē simtiem dalībnieku no visas pasaules. Movement Stockholm ir vingrošanas grupa, kas trenējas pēc Ido Portāla principiem. Mēs tikāmies ar dibinātājiem Marselu un Lotu Henrikseniem, lai uzzinātu vairāk par šo vingrošanas veidu.
- Movement nozīmē kustību. Mēs izmantojam dažādas sistēmas un metodes, lai droši izaicinātu un palielinātu ķermeņa iespējas. Labs piemērs tam, ko mēs darām, ir lokomotorika, kas ietver daudzas dažādas kustības, ko izmanto, piemēram, rāpošanai pa zemi," stāsta Marsels Henriksens.
Ido Portal komanda 24. un 25. jūnijā ieradīsies Stokholmā ar semināru " Kustība. Piesakieties, ja vēlaties uzzināt vairāk par kustību!
Kustība nozīmē kļūt kustīgākiem, t. i., atvērt gūžas, stiprināt ceļgalus un plaukstas locītavas, kā arī kļūt kustīgākiem mugurā.
- Visām ķermeņa locītavām piemīt lielas kustību spējas, taču ikdienā mēs izmantojam ļoti nelielu daļu no tām. Tā rezultātā mēs pakāpeniski kļūstam stīvi un vāji ekstremitātēs, padarot mūs uzņēmīgākus pret traumām. Ja neizmantojat kustību iespējas, kas jums ir, tās izzūd. Ja tā vietā jūs pateiksiet savam ķermenim, ka vēlaties saglabāt savas iespējas, izaicinot ekstremitātes, jūs varēsiet saglabāt un palielināt savas kustību spējas un izjust lielāku ķermeņa kontroli un brīvību," saka Lotta Henriksena, kura ir arī jogas skolotāja un fizioterapeite.
Ikviens var attīstīt
Gan 60 gadus vecam cilvēkam, gan 12 gadus vecam jaunietim ir jāspēj sākt ar kustībām, pirms tam neko nedarot, un izmantot to mobilitāti un spēku, kas viņam ir, un pēc tam to attīstīt.
- Kustības ir kaut kas tāds, ko mēs darām katru dienu savā dzīvē. Mēs uzskatām, ka ir vērts vairāk apzināties kvalitāti, ar kādu mēs kustamies. Daudzos specifiskos sporta veidos bieži tiek nēsāts viens un tas pats kustību modelis, kas palielina traumu risku, ja kopējā deva ir pārāk liela uz īsu brīdi. mēs cenšamies stiprināt tās vietas, kas ir visvairāk pakļautas traumām, - saka Marsels Henriksens.
Kāds ir lielākais maldīgais priekšstats, kas cilvēkiem ir par kustībām?
- Tas, ka pirms kustību uzsākšanas ir jābūt elastīgam un spēcīgam. Runa ir par to, lai labāk apdzīvotu savu ķermeni, to var izdarīt ikviens, saka Lotta Henriksena.
Locomotion ir kustību valoda, ko izstrādājis Ido Portal.
Kas ir labākais kustību treniņos?
- Attīstīt spēju brīvi pārvietoties, cik vien vēlaties, neatkarīgi no tā, vai tie ir olimpiskie riņķi gaisā, rāpošana sarežģītos vingrinājumos uz zemes vai vienkārši spēlēšanās ar bērnu un vēlme ērti apsēsties uz grīdas. Tā ir brīvības sajūta, ka patiesībā ir izaicinājums un iespēja iemācīties kaut ko jaunu," saka Marsels Henriksens (Marcel Henriksen).
Runa nav par izskatu
Diemžēl daudzi cilvēki apmeklē sporta zāli, jo viņiem tā ir jādara, kur viņi dara tās pašas lietas kā vienmēr, lai izskatītos noteiktā veidā. Kustība ir daudz vairāk nekā tas. Jūs apgūstat jaunas lietas, panākat fizisku progresu un kļūstat arī laimīgāki, jo izmantojat smadzeņu plastiskumu.
- Lokomotorika izskatās sarežģīta, bet, ja iemācīsieties tās daļas un saliksiet tās kopā, jūs gūsiet nelielu laimes pieplūdumu, paveicot kaut ko jaunu. Tas stimulē smadzenesras. Patiesībā tas ir smadzeņu lielākais uzdevums - būt par kustību modeļu banku," saka Marsels Henriksens.
Ido Portāla citāts "apgrieztā inženierija" attiecas uz to, ka mūsdienās fitnesa un daudzu treniņu uzmanības centrā ir ķermeņa veidošana izskata dēļ. Ido kustībās galvenā uzmanība tiek pievērsta funkciju radīšanai, lai varētu funkcionēt tā, kā vēlaties, nevis noteikta tipa ķermeņa veidošanai.
- Runa ir par kvalitatīvu dzīvi un veselīgu dzīvesveidu, nevis par smagiem treniņiem un badu, lai labi izskatītos. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis jūtas un funkcionē pēc iespējas labāk un ka jūs samazināt traumu risku," saka Lotta Henriksena.
Movement Stockholm vasaras periods ilgst no 15. maija līdz 25. augustam ar ikdienas nodarbībām Stokholmas centrā. Aicināti visi - gan iesācēji, gan pieredzējuši. Lai reģistrētos vai ja jums ir kādi jautājumi, rakstiet uz info@movementstockholm.com.
LASĪT VAIRĀK: Rokasgrāmata: Uzziniet, kā stāvēt uz rokām
LASĪT VAIRĀK: uzziniet vairāk: 5 efektīvi stiepšanās vingrinājumi labākai stāju
