Movement handler om frihed

Træning som giver total frihedsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen arbejder med kroppens bevægelser og mener, at alle kan lære nye øvelser uanset alder.

Ido Portal er bevægelsesguruen som har opfundet en metode til at udvikle bevægelsesfrihed og nye kropslige evner uanset alder og baggrund. Hans "Movement Camp" lokker hvert år hundredevis af deltagere til fra hele verden. Movement Stockholm er en træningsgruppe som træner efter Ido Portals principper. Vi mødte grundlæggerne Marcel og Lotta Henriksen for at få mere at vide om træningsformen.

- Movement betyder bevægelse. Vi anvender forskellige systemer og metoder til at, på en sikker måde, udfordre og øge kroppens muligheder. Et godt eksempel på noget, som vi gør, er locomotion, som indeholder mange forskellige bevægelser, som bruges til for eksempel at kravle langs jorden, siger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet kommer til Stockholm den 24-25 juni med workshopen Motion. Tilmeld dig hvis du er nysgerrig efter at lære mere om Movement!

Movement handler om at blive mere mobil, altså at åbne hoften op, opbygge styrken i knæene og håndled og blive mere bevægelig i ryggen.

- Alle led i kroppen har en stor evne til at bevæge sig, men vi anvender en meget lille del af dem i hverdagen. Det gør, at kroppen succesivt bliver stiv, og vi bliver svage i kroppens yderlag og dermed mere tilbøjelig til at skade os. Hvis du ikke anvender de bevægelsesmuligheder du har, forsvinder de. Hvis du i stedet fortæller kroppen, at du gerne vil beholde dine muligheder ved at udfordre yderlagene, kan du beholde og øge din bevægelseskapacitet og opleve større kropskontrollen, siger Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Alle kan udvikle sig

Både en 60-årig og en 12-årlig skal kunne starte med movement uden, at de har lavet noget tidligere og tage vare på den bevægelighed og styrke, som den person har - og derefter udvikle den.

- At bevæge sig er noget vi gør hver dag hele livet. Vi synes, at det er det værd at blive mere bevidst om kvaliteten af vores bevægelser. I mange specifikke sportsgrene udøves ofte det samme bevægelsesmønster, hvilket øger skadesrisikoen, hvis den totale dose bliver for høj i løbet af kort tid. Vi forsøger at styrke de steder, som er mest tilbøjelige til at blive skadet, siger Marcel Henriksen.

Hvad er den største misforståelse folk har om Movement?

- At du skal være smidig og stærk, inden du begynder. Det handler om at bo bedre i sin krop, det kan alle gøre, siger Lotta Henriksen.

Locomotion er et bevægelsessprog som er udformet af Ido Portal.

Hvad er det bedste ved Movement-træning?

- At udvikle muligheden til at bevæge dig så frit du vil, uanset om det er i olympiske ringe i luften, kravler i komplekse øvelser på jorden eller bare vil lege med dine børn og vil kunne sidde bekvemt på gulvet. Det er en frihedsfølelse at blive udfordret og at lære sig noget nyt, siger Marcel Henriksen.

Det handler ikke om udseende

Desværre er der mange der går i fitnesscenteret, fordi de synes, at de skal, og der træner de altid de samme ting, for at se ud på en bestemt måde. Movement er meget mere end det. Du lærer nye ting, gør fysiske fremskridt og bliver desuden gladere, eftersom du anvender hjernens plasticitet.

- Locomotion ser kompliceret ud, men hvis du lærer delene og sætter dem sammen, vil du få en lykkefølelse af, at du klarede noget nyt. Hjernen stimuleres af det. Det er faktisk hjernens største opgave at være en bank med bevægelsesmønstre, siger Marcel Henriksen.

Ido Portals citat "reverse engineering" har til formål, at fitness og mange træningsformer i dag handler om, at opbygge kroppen for udseendets skyld. Idols bevægelser har fokus på at skabe funktion for at kunne fungere som du ønsker, i stedet for at opbygge en speciel slags krop.

- Det handler om at leve med en høj livskvalitet og være sund, ikke træne stenhårdt og sulte sig for at se godt ud. Sørg for at kroppen føles og fungerer så godt som muligt, og at du formindsker risikoen for at skade dig, siger Lotta Henriksen.

Movement i Stockholms sommerperiode foregår mellem 15 maj - 25 august med daglige klasser i det centrale Stockholm. Alle er velkommen, nybegyndere som rutinerede. Nosūtiet e-pastu uz info@movementstockholm.com, lai saņemtu informāciju, vai arī, ja jums ir kāds cits interesents.

LÆS MERE: 5 effektive strækøvelser til en bedre holdning