Pārvietošanās uz citām vietām
Treeni, jossa tunnet itsesi täysin vapaaksi - Movement! Marcel ja Lotta Henriksen treenaa kehon liikeratoja ja heidän mukaansa kaikki voivat oppia nämä liikkeet, iästä riippumatta.
Ido Portal on liikeguru, joka on kehittänyt metodin, jolla voimme kehittää kehon notkeutta ja uusia ulottuvuuksia, taustasta ja iästä riippumatta. Hänen järjestämä ''Movement camp'' houkuttelee satoja osallistujia maailmanlaajuisesti. Movement Stockholm on treeniryhmä, joka harjoittelee noudatten Ido Portalin metodeja. Tapasimme ryhmän perustajat Marcel ja Lotta Henriksenin uteliaina oppiaksemme lisää tästä treenimuodosta.
- Movement tarkoittaa liikettä. Käytämme erilaisia, turvallisia metodeja haastaaksemme ja laajentaaksemme kehon liikeratoja. Hyvä esimerkki tästä on niin sanottu locomotion, johon sisältyy erilaisia liikkeitä, joita hyödynnämme ryömiessä, sanoo Marcel Henriksen.
Movementin perustana on parantaa kehon liikkuvuutta - pehmentää lantiota ja selkää, vahvistaa polvia ja ranteita.
- Kehon nivelissä on uskomaton liikkuvuus, jota hyödynnnämme todella vähän arjessa. Tämä aiheuttaa kehon suksessiiviseen jäykistymiseen ja heikentymiseen, joka puolestaan lisää loukkaantumisten riskiä. Kehon liikkumis mahdollisuudet kaventuvat, mikäli et hyödynnä niitä. Jos puolestaan haastat kehosi äärirajoille, voit ylläpitää ja parantaa liikkuvuuttasi, sekä saavuttaa paremman kehon hallinnan, sanoo Lotta Henriksen, joka lisäksi on joogaopettaja ja fysioterapeutti.
Kaikki voivat kehittyä
60-vuotias kuin myös 12-vuotias voivat aloittaa movement harrastuksen aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Tämän lajin voi aloittaa omalta tasoltaan ja kehittyä siitä.
- Liikumme joka päivä koko elämän ajan. Mielestämme on hyvä tiedostaa liikkumisen laatu. Monissa urheilulajeissa kulutetaan samat liikket, jolloin loukkaantumisriski kasvaa. Yritämme vahvistaa loukkaantumiselle alttiita kehon osia, sanoo Marcel Henriksen.
Mikä on suurin väärinkäsitys movement -lajista?
- Että täytyy olla notkea ja vahva aloittaessa. Lajin tarkoituksena on liikkuvuuden parantaminen ja siihen kaikki pystyvät, sanoo Lotta Henriksen.
Locomotion perustuu Ido Portalin kehittämään metodiin
Mikä on parasta tässä lajissa?
- Kehittyä ja mahdollistaa liikeradat, joista on hyöytä - olit sitten olympiaurheilija, haluat ryömiä haastavissa asennoissa tai leikit lapsesi kanssa ja haluat pystyä istumaan mukavasti lattialla. Koet vapauden tunteen saadessasi kehittyä ja haasta itsesi, sanoo Marcel Henriksen.
Ulkonäkö ei ole keskeistä
Monet käyvät kuntosalilla pakosta ja toistavat samoja liikkeitä näyttääkseen tietynlaisilta. Movementin idea on erilainen - opit uusia asioita, kehityt ja lisäksi jopa saat hyvän mielen, koska hyödynnät aivojen plastisuutta.- Locomotion vaikuttaa monimutkaiselta, mutta kun opit keskeiset liikkeet ja niiden yhdistämisen, koet valtavan onnistumisen tunteen. Stimuloit aivojasi ja täydennät aivojesi tietopankkia, sanoo Marcel Henriksen
Ido Portalin sitaatin "reverse engineering'' mukaan fitness ja treeni on tänä päivänä ulkonäkökeskeistä. Idon teoria perustuu liikkuvuuden parantamiseen pystyäkseen hyödyntämään kehoa haluamallaan tavalla
- Tarkoituksena on elää korkealaatuisesti ja olla terveellinen, eikä treenata liikaa ja nääntyä näyttääkseen hyvältä. Pidä huolta kehon toiminnasta ja pienennä loukkaantumisriskiä, sanoo Lotta Henriksen.
