Näin ylläpidät motivaation loukkaantuessasi juoksijana
Sen lisäksi, että loukkaantuminen on kivuliasta, saa se joskus myös motivaation hiipumaan. Onneksi juoksuvalmentaja Petra Kindlund tietää, miten ylläpitää motivaatio.
Mikäli olet loukkaantunut kunnolla, tiedät kuinka kauan paraneminen voi kestää. Useimpiin juoksun aiheuttamiin vammoihin auttaa lepo, kuntoutus ja hidas lisääminen, joka saa saa monet takaisin juoksupolulle. Ongelmallista on motivation ylläpitäminen levätessä.
Mikäli olet tottunut juoksemaan 10 kilometriä joka kerta, voi muutamaan kilometriin tyytyminen yhtäkkiä tuntua tylsältä ja syyltä asettaa lenkkarit hyllylle.
- Kun aloitat juoksun uudelleen, et usein saa juostaa paria minuuttia pidempään. Tällöin on hyvä yhdistää juoksu muuhun treeniin. Yksi vaihtoehto on mäissä ylös- ja alaskävely. Se luo samankaltaisen fiiliksen, kun juostessa, koska saat olla ulkona, sanoo juoksuvalmentaja Petra Kindlund, joka on entinen ammattijuoksija.
Juoksuvalmentaja Petra Kindlund on lisäksi PT ja Runacademy perustaja, joka on treenikonsepti eri juoksijaryhmille Ruotsissa.
Hän kertoo, että monet loukkaantuneet ammattijuoksijat joutuvat harjoittamaan jotain muuta lajia kuntoutuksen aikana, eikä sen tarvitse olla huono asia.
- He saavat valita erilaisia lajeja, kuten vesijuoksua, lihaskuntotreeniä ja crosstrainerillä polkemista välttääkseen juoksemisen. Monet ovat palanneet entistä parempina loukkaantumisen jälkeen, koska ovat kuntoutuksen aikana joutuneet haastamaan kehon uudella tavalla.
Loukkaantuminen ei tarkoita, että peli on menetetetty. Päinvastoin, nyt sinulla on tilaisuus kehittyä paremmaksi juoksijaksi. Tärkeintä on, että et lopeta treeniä kokonaan.
- Ajattele pitkällä tähtäimellä, jotta loukkaantuminen ei lannista sinua liikaa ja pidä huoli, että jatkat treenaamista muilla tavoin kuntoutuessa.
LUE LISÄÄ: Vuoden PT: Näin vältät syksyn treenimokat
LUE LISÄÄ: Näin valitset oikeanlaiset polvisuojat
