Onko sinulla hyvä koordinācijas kun juokset? Tee tämä yksinkertainen testi!

Juokseminen on koko kehon treeniä ja siihen tarvitaan kehonhallintaa. Tämä liike paljastaa jos sinun pitäisi harjoitella koordinatiota hieman enemmän.

Tämä on viikon viimeinen osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä ja tällä kertaa liikkeemme haastaa koordatiotasi. Ota selvää, liikkuvatko kätesi ja jalkasi hyvin vai pitääkö sitäkin treenata hieman enemmän.

- Tämä on hyvä liike, joka haastaa myös aivot! Käytän tätä liikettä näyttääkseni, että koordinācijas juoksussa saattaa olla hieman vaikeaa ja jota monen täytyy harjoitella. Tässä liikkeessä yhdistetään varpaiden ojennukset, kantapääpotkut ja juoksukädet. Tee yksi vaihe kerrallaan löytääksesi koordinācijas.

Tee näin:

Aloita käveleämällä varpaillasi. Uskalla varpistaa niin korkealle, että pohkeissa kramppaa. Tee tätä muutama askel ja aloita tekemään kantapääpotkuja toisella jalalla. Kantapääpotkun pitäisi olla koordinoitunut varpaiden ojennusten kanssa niin, että kantapääpotku auttaa pääsemään korkeammalle varpailleen. Lopuksi otat vielä juoksukädet mukaan haastaaksesi koordinatiota entisestään ja auttamaan muita liikkeitä. Miten sujui?

LUE LISÄÄ: Lämmittele tripping-treenillä ennen lenkkiä