Juosta voi muulloinkin kun kesällä! Oikeiden vaatteiden ja kenkien avulla voit juosta läpi vuoden. Tässä tulevat asiantuntijoiden parhaat vinkit.
Syksy on täällä ja on aika päivittää juoksuvarusteet kylmempiä kelejä varten. Moni pelkää palelevansa lenkillä ilmojen kylmentyessä, mutta usein kyse on vääränlaisista varusteista. Tällöin juokseminen ei muutu ainoastaan kankeaksi, vaan kroppa joutuu työskentelemään kohtuuttoman kovasti liian kuumissa vaatteissa, mikä puolestaan vie turhaa energiaa. Ei ihme, jos tunnet itsesi uupuneeksi treenattuasi liian lämpimissä vaatteissa.
Välttääksesi sudenkuopat, sinun kannattaa tutustua AsicsenDavidFagerströmin neuvoihin, kuinka varustautua kylmää ja lumista säätä varten. 
Nämä uudet kengät tottelevat nimeä Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Kaikki Ascisen juoksukengät, joihin on lisätty "Lite-show" -liite, on tarkoitettu syksyllä ja talvella juoksemista varten. Ne toimivat niin sateella, räntäkelissä kuin pimeässäkin.
Kuinka minun tulee tulee pukeutua, kun juoksen syksyllä ja talvella?
- Tärkeintä on, että sinulla on erilaisia vaihtoehtoja. Suomalainen sää vaihtelee, ja keli riippuu monista eri tekijöistä, joihin sinun täytyy sopeutua. Sää voi olla tuulinen, sateinen tai luminen ja myös kylmää tulee kestää, David Fagerström Asicselta selittää.
Mitä se konkreettisesti tarkoittaa?
- Juoksijan talvivaatekaapissa tulisi olla huomattavasti enemmän vaatteita kuin kesävaatteita. Myöhään syksyllä tuulee ja sataa paljon, mutta ei ole ole vielä kovin kylmä. Silloin sinulla ei tarvitse olla niin paljoa päällä, mutta päälliskerroksen olisi kestettävä vettä ja tuulta. Kun sää kylmenee, sateet usein vähenevät, mutta tarvitset lämpökerroksen kylmää varten.
Mikä on tavallisin virhe, johon juoksija sortuu kylmällä?
- Liian paksuihin vaatteisiin pukeutumiseen. Hyvä nyrkkisääntö on, että tuntemuksen pitäisi olla hieman kylmä, kun olet lähdössä lenkillä. Silloin vaatteet pitävät sinut sopivan lämpöisenä lenkillä.
Millaiset juoksukengät tarvitsen syksyllä ja talvella?
- Riippuu alustasta. Jos maa on kohmeinen ja kova, muttei liukas, tavalliset hyvin vaimennetut juoksukengät kuten Asics Gel-Kayano 25 tai Gel-Nimbus 20 tai kenties pari polkujuoksukengät karkeammalla pohjalla riittävät. Jos lunta ja jäätä on paljon, kannattaa ehkä ottaa juoksukengät nastoilla. Jos keli on kovin märkä, kannattaa valita Gore-Tex päällysteiset kengät tai kengät, joissa on jotakin muuta vettä hylkivää kuitua, joka kuitenkin hengittää. Lisäksi heijastimet ovat tärkeät myös kengissä.
Heijastimet kengissä lisäävät turvallisuutta pimeän aikaan. Kun vaatteissasi on lisäksi heijastimet, näyt paremmin liikenteessä.
Voinko käyttää viime vuonna hankittuja heijastimella varustettuja kenkiäni myös tänä vuonna?
-Tietysti, mutta varmista, että ne ovat yhä käyttökelpoiset. Tutki ensin pohja, onko se edelleen voimissaan vai kovin kulunut? Tuntuvatko vaimennus ja istuvuus edelleen pehmeältä ja joustavalta? Jos ei, kannattaa vaihtaa uusiin, freeseihin kenkiin vammojen välttämiseksi.
Millaisia sukkia minun tulee käyttää?
- Villaiset juoksusukat ovat mukavat ja pitävät jalat kuivina ja lämpöisinä. Valitse mielellään pidempi malli, joka suojelee myös akillesjänteitä kylmältä. Kannattaa myös valita malli, jossa kantapäiden ja varpaiden osia on vahvistettu.
TÄÄÄLTÄ löydät Asicsen kattavan valikoiman.
LUE LISÄÄÄ: Näin vältyt sairastumasta, kun juokset syksyllä
