Prøv den her hårde helkropstræning!

Med de her fem øvelser får du hele kroppen igang. Perfekt hvis du vil igang med at træne igen! Sådan gør du: Begynd med en let opvarmning(vi anbefaler dynamisk rørlighed og romaskinen!). Lav derefter øvelserne direkte efter hinanden uden at hvile, som en cirkel. Lav tre omgange! Hvil i to minutter imellem hver omgang. Hele din krop vil takke dig! 1: Thruster Gå ned i en squat og tryk dig derefter op til stående med strakte arme og vægten over hovedet. Mist ikke modet hvis det føles hårdt, det skal brænde! Antal repetitioner: 10.Husk på at knæene ikke skal falde ind imod dig, når du laver benbøjninger. Hold kettlebellen på en måde, som du synes er bekvemt. 2: Siksnas Kan du ikke lave chins med overhåndsgreb, kan du bruge underhåndsgreb. Stadig for tungt? Brud istedet et gummibånd eller hop op og hold igen på vejen ned. Antal repetitioner: Så mange som muligt.Slet ikke klar til chins? En alternative øvelse er at ro med et TRX-bånd.Lad ryggen og armene gøre arbejdet! 3: SjippetovHar du ikke noget sjippetov så lav en anden øvelse, hvor du får pulsen op. Måske lokker ti burpees istedet?Antal repetitioner: 50.Sjipning er en god måde at få pulsen op på.4: DødløftTag en ganske tung kettlebell og husk at holde ryggen strakt. Bøj benene let og fald ned i hoften. Tag fat i vægten og rejs dig derefter op. Hold imod på vejen ned. Husk at det er bagdelen og benene, der skal gøre arbejdet. Antal repetitioner: 15.Skab en lige linje langs hele rygraden, og det gælder selvfølgelig også nakken.Spænd bagdelen når du er helt oppe!5: LungesPieturoties pie kettlebell eller en vægt og tag et skridt fremad. Hvis du ikke har adgang til vægte kan du istedet hoppe frem på foden for at øvelsen skal blive hård nok. Spænd i brystet så overkroppen ikke falder forover. Antal repetitioner: 10 på hver side.Modelis: Egen Elin Rosenqvist som arbejder i vores kundeservice.