Trötthet är som ett gift och sätter igång mängder av negativa processer i kroppen. Vi bryts ned fysiskt, mentalt och blir mer mottagliga för sjukdomar och depressioner. Men du kan motverka det genom att göra små smart val av vad du stoppar i dig. Här är knepen att ta till.
Ät mer järnrika grönsaker. Många (främst kvinnor) får i sig för lite järn och det kan orsaka både mental och fysisk trötthet. Järnet behövs för att syresätta cellerna och är med andra ord mycket viktigt för kroppen. Finns i spenat, bönor, linser och sesamfrön.
Skippa koffeinet. Visst det finns fördelar men koffeinet fungerar som ett stimulus och kroppen får "falsk" energi och dippen efteråt kommer som ett brev på posten.
Ät en energirik frukost. Dagens viktigaste mål javisst. Se till att addera frukt, nötter och fullkorn till gröten (kolhydraterna) och yoghurten (proteinet) för full effekt.
Välj bort halvfabrikaten. Ta fullkornsvarianten istället för vitt bröd och gör din egen juice istället för att köpa den. Kroppen får bättre bränsle och du kan dessutom förlora vikt på köpet.
Maxa fruktskålen. Frukt är bra och särskilt flera olika i en blandning. Bär, stenfrukter, citrus och äpplen. Antioxidanterna flödar och du blir piggare.
Välj energibars med omsorg. En quick fix behöver inte vara dålig. Men läs på innehållsförteckningen, är det ingredienser du känner igen och skulle kunna blanda ihop själv är det ett bra köp. Ser det ut som en inventeringslista i kemisalen, välj bort.
Ät säsongsrelaterat. Vi mår bäst av att äta det naturliga och gärna lokala.
