Så hittar du motivationen att springa

Vissa dagar känns det motigt och tungt att ge sig ut i löparspåret. Då behöver du löpcoachen Oya Hanzéns peppiga och smarta tips!

Löpcoachen Oya Hanzén, 36 gadi, älskar löpning! Hon har löptränat i 15 år, året om, och genom löpargruppen RunZpire.se, sprider hon löpglädje i Norrköping där hon bor. Men till och och med hon har dagar då det tar emot att snöra på sig löparskorna.

- Ja, det finns dagar då det känns tyngre rent kroppsligt att ge sig ut, man kanske är lite halvförkyld eller trött. Sådana dagar sänker jag kraven på rundan och sätter på en annan musiklista, säger Oya Hanzén, och fortsätter:

- När du har en sådan dag kan du alltid tänka att du ska springa så långt du orkar. Jag kan lova att du då springer längre än du trott. Oftast behöver du bara komma ut för att det ska kännas bättre. Men känns det jättedåligt, gå till gymmet i stället. Det är viktigt att bibehålla löpglädjen.

Har du tips på hur jag kan motivera mig för att inte tappa sugen att springa nu på vintern?

- Ett tips är att ha någon som piskar på en, till exempel en kompis eller en löpcoach. Ett annat tips är att sätta upp kortare mål, till exempel att innan januari är slut ska du ha sprungit ett visst antal gånger. Och sätt upp en målbild, då blir det enklare att motivera sig. Om du till exempel ska springa Vårruset är det inte roligt att börja springa 1 april, helt ur form och träna inför loppet. Då kommer du vara glad att du hållit igång. Berätta om dina mål för omgivningen, då har du fler som har koll på dig.

Vad är det du älskar med löpning?

- Friheten och upplevelserna kring löpningen. Jag blir i mitt rätta element när jag springer. Jag gillar allt som kommer med löpningen: styrkan du får både mentalt och fysiskt, hälsan och att du orkar mer i vardagen. Det finns inget på den negativa listan enligt mig. Löpning innefattar att ha ett starkt hjärta och psyke med god uthållighet och det ger löpning mig. Samtidigt ger det mig upplevelserna i naturen och egentid för att sortera tankarna.

Följ Oya Hanzén på Instagram @runzpire, det är proppfullt med löpglädje och pepp! Foto: Privat

LÄS MER: Oya Hanzén: Så blir vinterlöpningen magisk

LÄS MER: PT:ns padomi, kā nokļūt uz ņirgiem