Kā veiksmīgi skriet naktī
Tumši vakari nav šķērslis skriešanai. Izbaudiet maģisko sajūtu, ko var sniegt tikai skriešana mežā ar lukturi! Lūk, labākie eksperta padomi.
Lina Stranda ir valsts izlases orientieriste, kuras kontā ir Pasaules kausa zelta medaļa. Viņa visu gadu skrien brīvā dabā, un skriešana ar lukturi mežā ir svarīga viņas treniņu sastāvdaļa ziemas mēnešos. Tumsa, lietus, vējš un sniegs ir lietas, kas vienkārši jāpārvarras ceļā - izmantojiet lukturi!
- Kad ir auksti un tumšs, var justies mazliet smagi doties ārā, bet, kad es esmu mežā, tas ir pārsteidzoši. Es nokļūstu mazā burbulī, esmu pilnīgi viens pats savā galvassarga gaismā, un apkārt ir pilnīgs klusums. Tā ir forša sajūta, ko es nekur citur nesajūtu," stāsta Lina Stranda, kura ir arī 2XU vēstnese.
Būdama orientieriste, Lina Stranda ir uzkrājusi daudzas treniņu stundas ziemas tumsā. Viņa zina, kā vislabāk sākt treniņus ar lukturiem. Pirmais solis ir iegādāties pareizā tipa lukturi.
- Mēģiniet atrast lukturi, kas ērti pieguļ jūsu galvai. Nebaidieties tērēt papildu naudu savai lampai, tas ir labs ieguldījums, un tā ir liela atšķirība, ja mežā ir papildu gaisma. Vēlaties pietiekami spēcīgu gaismu, lai jūs kā skrējējs nekad nejustos ierobežots.
Kad lukturis ir iegādāts, nākamais solis ir sākt to lietot. Lina Strand iesaka iesācējiem debitēt uz neapgaismotiem zemes ceļiem.
- Tas ir ērts veids, kā pierast pie priekšējā luktura gaismas stara. Tiklīdz jūtaties ar to ērti, varat pāriet uz sarežģītākām virsmām. Vispirms uz lielākām takām, pēc tam uz mazākām takām un tad uz pilnīgi neizpētītu apvidu.
Ja jums ir labs priekšējais lukturis un varat skriet tumsā, neuzspiežot sevi, nevajadzētu būt lielai atšķirībai skriešanas ziņā salīdzinājumā ar skriešanu dienas gaismā - tomēr vēl ir dažas lietas, kas jāņem vērā.
- Svarīgi ir turēt acis paceltas, nevis skatīties uz kājām. Uzturot acis augstu paceltas un tālu uz priekšu, jūs varēsiet vairāk izbaudīt savu skrējienu, un jūs neapklupsiet. Smadzenes reģistrē to, kas notiek tālāk priekšā uz takas, un ir tam sagatavotas. On gluži pretēji, tās mēdz darboties sliktāk, ja jūsu acis ir fiksētas tieši tur, kur esat novietojis kājas.
Vēl viens padoms ir nepadarīt lietas sarežģītas. Neuztraucieties pārāk daudz par skriešanas tehnikas pielāgošanu tikai tāpēc, ka ir tumšs laiks.
- Pārāk lielas izmaiņas jūsu ierastajā skriešanas solī var novest pie novirzes, un tas nav labi. Labāk vienkārši turpiniet skriet un izbaudiet maģisko atmosfēru, ko var radīt tikai lukturīša gaisma!
Elite orientieriste Lina Strand visu gadu skrien ārā, skrieniet arī jūs! Foto: IBL
LASĪT VAIRĀK: Kā ģērbties rudens un ziemas skriešanai
