Så mange sjanser skal du gi løpingen

Løpetreneren Sirpa Felhendler er overbevist om at alle kan begynne å elske løping. Det eneste som kreves er tid.

Personer som er løpefrelste bruker prate om hvor "deilig" det er å løpe, at det er en måte å "rense tankene" på, og at de "føler seg så bra av det". Men alle som er nybegynnere vet at løping kan føles både tungt og umotiverende.

Sirpa Felhendler er løpetrener på Urban Tribes, der hun også er lærer på løpetrenerutdanningene og foreleser om rehabilitering, styrketrening og løpeteknikk samt skriver Prehabbloggen. Hun er overbevist om at alle kan bli løpefrelste!

- Når du begynner å løpe, lov deg selv tre måneder der du løper to eller tre ganger i uken. Iløpet av den tiden verken tenker du eller føler etter, men bare gjør det. Deretter kan du evaluere det, men da har du kommet så langt at du ikke vil slutte og løpingen har blitt en vane!

Men Jeg tror ikke at løping er noe for meg?

- Jeg tror på å skrive en 12-ukers løpekontrakt med deg selv. Først etter den perioden kan du vite om løping er noe for deg eller ikke. Om det er umotiverende å komme igang kan du få hjelp av en venn eller personlig trener som kan motivere deg, eller gjøre et veddemål.

Om jeg begynner å løpe og føler at jeg er dårlig på det, hva gjør jeg da?

- Hvorfor ikke ta kontakt med en løpetrener som kan gå igjennom løpeteknikk med deg og se om det finnes noe du kan gjøre for at det skal føles bedre?

Det sies at alle kan løpe, men hånden på hjertet, stemmer det virkelig?

- Ja. Jeg tror at så lenge du ikke har noen sykdom så kan alle løpe. Men hva det innebærer for hver og en er ulikt. En del kanskje vil løpe fem kilometer to ganger i uken og er fornøyd med det, og det synes Jeg er kjempebra! Jeg er et konkurransemenneske, men innser at løping kan brukes til så mangt. Det kan være mentalt, å trene på mindfullness i skogen og lytte til fuglesang. Det kan også være en ventil når du er sint eller lei, eller en sosial aktivitet der du treffer venner og løper og snakker om livet i en og en halv time. De fleste kan finne noe som passer for dem når det kommer til løping.

Prehabbloggen drives av Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden og der får du lære deg en mengde smarte tips om hvordan du kan forebygge skader når du løper! Foto: Privat