Kā ģērbties skriešanai lietū, vējā, sniegā un aukstā laikā
Vai ir kādas priekšrocības skriešanai, kad atveras debesis? Ne vienmēr ir viegli uzzināt, kā vislabāk rīkoties, ja ir dažādi laikapstākļi, taču Craft laikapstākļu eksperts zina!
Nav sliktu laikapstākļu, ir tikai slikts apģērbs. Patiesībā tā ir taisnība! Ja vēlaties skriet jebkādos laikapstākļos, ir nepieciešams pareizs ekipējums, apģērbs un apavi. Malina Karona strādā par konceptuālo dizaineri uzņēmumā Craft un zina visu par to, kā ģērbties, lai skriešanas laikā spētu parādīt vislabāko sniegumu - neatkarīgi no laikapstākļiem.
Skriešana lietū var būt lieliska, bet ko darīt?
- Ja ne tikai smidzina, bet tiešām līst diezgan spēcīgi: izvēlieties lietus jaku. Protams, jāizvēlas tāda, kas ir pielāgota skriešanai, t. i., ar ventilācijas atverēm un sietu īstajās vietās. Pretējā gadījumā jūs iekšā kļūsiet slapjš un sviedrains, jo mitrumam nebūs, kur aizplūst. Jūs taču nevēlaties justies tā, it kā jums blakus ķermenim būtu plastmasas maisiņš," saka Malina Keroņa un turpina: "Jūs nevēlaties justies tā, it kā jums blakus ķermenim būtu plastmasas maisiņš:
- Var būt jauki, ja lietus jakai ir kapuci vai ja skrienat cepurē. Tad jūs izvairīsieties no tā, ka lietus ieplūst acīs. On kājām es iesaku parastas zeķubikses, ja ārā nav ļoti auksti, tad labāk derēs zeķubikses, kas paredzētas mitruma absorbēšanai. On kājām vislabāk ir sintētiskās zeķes, jo kokvilnas zeķes piesaista ūdeni un aiztur to audumā.
Ko darīt, ja skriešana notiek vējā?
- Protams, var būt labi, ja ir vēja kombinezons, kas absorbē daudz vēja. Taču padomājiet par temperatūru, kādā skrienat. Ja ir samērā silts, aptuveni 10 grādi, varat izvēlēties jaku ar vēju necaurlaidīgu audumu priekšpusē, bet kas ir atvērtāka mugurpusē. Aukstākā temperatūrā zem tām ir labi valkāt sintētiskos pamatslāņus. On kājas, varat valkāt vai nu zeķbikses ar vēju necaurlaidīgu audumu, vai, ja ir vēl aukstāks laiks, - drāztas zeķbikses ar vēju necaurlaidīgu audumu. Skriešana vējainā laikā ir grūta, taču atcerieties, ka, skrienot pret vēju, jūs veicat vairāk fizisku vingrinājumu!
Skrienot mitrā vai aukstā laikā, ir prātīgi veikt slāņošanu.
Ko darīt, ja skriešana notiek sniegā?
- Lūk, atbilde: slānis uz slāņa. Ar dažādiem slāņiem veidojiet to, cik silts vēlaties, lai jums būtu. Visbiežāk sastopamā kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki, ir pārāk silta apģērbšanās pirms došanās ārā. Pirms sākat skriet un sasildāties, vajadzētu justies mazliet par aukstu, saka Malina Keroņa un turpina:
- "Arī šeit noder apakšveļa, kā arī mazliet siltāka jaka. Viens no padomiem ir arī tas, ka var valkāt divus pamata slāņus un plānāku jaku virs tiem. Ja ir apledojis, vēlams izmantot kurpes ar radzēm. Apavos valkājiet plānas vilnas zeķes, tās labi regulē siltumu.
Kādas ir skriešanas pa sniegu priekšrocības tiem, kas izvēlas neskriet?
- Ārā ir svaigi un dzirkstoši! Plaušās ieplūst svaigs gaiss, un, ja skrienat dienas laikā, jūs saņemat nepieciešamo saules gaismas devu un D-vitamin, pēc kuras mēs visi ziemā ilgojamies.
Labi, bet kā gan skriet patiešām aukstā laikā, kā to darīt?
- Padomājiet par vairāk slāņiem, dubultiem pamata slāņiem, biezāku jaku un varbūt šortiem vai polsterētiem svārkiem meitenēm virs zeķubiksēm. Tieši uz augšstilbiem parasti kļūst auksti, tāpēc papildu slānis var noderēt tur. Neaizmirstiet par cepuri un plānu dūraiņu pāri. Džemperus ar īkšķu caurumiem uz piedurknēm var uzlocīt uz augšu vai uz leju, lai efektīvi atvēsinātu vai sasildītu ķermeni. Vēlamas vilnas zeķes un skriešanas apavu pāris, kas nav "atvērti", proti, to augšdaļa nav pilnībā izgatavota no tīkla. Domājiet, ka tās ir necaurspīdīgākas nekā parasti.
Vai ir kāds sāpju slieksnis, cik grādu zem nulles ir tas, kad skriet kļūst bīstami?
-Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī. Iziet ārā 20 grādos zem nulles, kad jūs nedaudz klepus, iespējams, nav tik prātīgi. Lietojiet veselo saprātu!
LASĪT VAIRĀK: Labākās kompresijas zeķes skriešanai
PĀRDOŠANA ŠEIT: Visi apģērbi, apavi un aprīkojums skriešanai
PĀRDOŠANA ŠEIT: Mūsu izvēle no Craft
