Sådan vælger eksperten løbesko

Johanna Salminen er personlig træner og løbecoach hos Sats. Hun løber 70 kilometrus om ugen og står til foråret på startlinjen til Stockholm marathon. Vi ringede til hende og snakkede om sko.

At finde den rette løbesko er ikke helt enkelt, men for at gøre det lidt lettere for dig at vide, hvilke du skal investere i, har vi snakket med løbecoachen Johanna Salminen.

Hvad er det første Jeg skal tænke på, når Jeg vælger løbesko?

- Det absolut vigtigste er, at det er en sko som er lavet til løb. Det er det jeg siger til de klienter som spørger. Skal du løbe skal du have en løbesko. Derefter gælder det om, at finde en sko som passer til dine fødder, som giver støtte hvis du behøver det eller som er mere fleksibel, hvis bedre kan lide det og så videre. Prøv dig frem til en sko, som føles skøn for dig og din løbestil, og som absolut ikke giver dig nogen smerte, siger Johanna Salminen.

Hvor mange par sko har du?

- Jeg plejer at have tre par, en lettere sko som Jeg løber på bane og intervaller med, en lidt grovere til trail-løb og en favoritsko til hurtigløb udenfor.

Hvordan synes du, at man skal bruge de forskellige sko?

- I to sæsoner har jeg brugt racesko indenfor, de har intet drop overhovedet. Det fungerer godt, men kun til korte hurtige pas. Hvis jeg løber 20 kilometrs eller længere, vil jeg have mere støtte, så der bruger jeg mine Asics ds trainer, det har jeg gjort længe.

Asics ds trainer er en klassiker og manges favorit. Du kan investere i et par her.

Hvor vigtigt er udseendet på skoene?

- Det er overhovedet ikke vigtigt! Jeg er en trofast bruger af Asics ds trainer, og har det mere sådan "Aha, i år er de lilla igen". Jeg bruger dem uanset hvilken farve de lige har i år, funktionen er altid det vigtigste

Hvilke strømper bruger du?

- Jeg har løbestrømper med compression. Det har Jeg ikke altid haft, men Jeg synes, at det er vældig skønt. Om kompressionen har en effekt ved jeg ikke, men følelsen er god. Skoene sidder også bedre med løbestrømper på.

Hvor længe bruger du et par sko?

- Jeg dzīvokter mine to par tynde sko ud hvert år. Jeg løber så meget, at de taber funktionen indeni, inden de bliver slidte på ydersiden. Løber man som meget som Jeg gør, er det vigtigt at skifte mellem forskellige par, dels for skoenes skyld men også for fødderne og benene.

Hvordan plejer du dine sko?

- Det gør Jeg næsten ikke. Jeg forsøger at huske at snøre dem op, når jeg tager dem af, så jeg ikke skal bruge et skohorn, næste gang de skal på. Hvis de er meget mudrede, skyller jeg dem.

Hvornår behøver jeg at bruge flere forskellige sko?

- Når du løber så meget, at du begynder at jagte hurtigere tider, synes jeg at du skal prøve en lettere sko, det gør meget for løbefølelsen. Men du skal være en erfaren løber uden skader i fødder og knæ. Prøv først skoene på et løbebånd og derefter ude i naturen.