Slik velger du riktige treningssko

Du er nok helt klar over at du trenger ulike sko til ulike treningsformer. Men hvilke sko er egentlig best til hva? Her finner du ut hvilke treningssko som er best for deg.

Det er ikke uvanlig å se løpesko i X-fit boxen eller gymsko på innebandybanen. Men hvorfor er det så viktig å velge riktige sko som egner seg til den treningsformen du utøver? Alle treningssko er utformet på en måte som gjør at de skal hjelpe deg når du trener, uansett hva du velger å gjøre. Dessuten skal de redusere skaderisikoen. Her lister vi opp en del av skokategoriene som finnes og hva som utmerker seg ved dem - og hvorfor du bør velge sko som er tilpasset din trening.

Løpesko

Løpesko er skapt for nettopp løping. Når du løper trenger du støtte, demping og beskyttelse. Det finnes mange ulike valg alt ettersom hvilket underlag du løper på, hvor langt du pleier å løpe og hvilke føtter du har. Det finnes alt fra sko som egner seg til løping på asfalt til terrengsko med grov, riflete yttersåle som skal gi bra grep i skog og på sølete underlag. En del foretrekker så lette løpesko som overhodet mulig, mens andre trenger stabile modeller. Generelt sett kan man si at du skal ta utgangspunkt i det som allerede er nevnt over når du skal velge sko. Du kan få en helt annen løpeopplevelse hvis du velger riktige sko når du skal løpe og som egner seg til kroppen din. Treningssko har som regel ikke tilstrekkelig demping til at du kan få en skånsom løpetur.

Passer til: Løping, gåturer, intervaller.

Puma Hybrid Astro, veiledende pris 1 245 kroner. Se vårt store utvalg av løpesko HER.

Innendørssko

Du trenger innendørssko til sportter som innebandy, håndball, badminton og volleyball. Skoene pleier å ha en holdbar yttersåle i gummi, som gjør at du kan reagere fort og ta raske forflytninger sidelengs. En del liker sko som er så lette som overhodet mulig for at du skal kunne være rask i fotarbeidet ditt. Men du trenger også et par sko som du kan belaste sidelengs siden sportene innebærer slike bevegelser. Mange innendørssko har fordelen at de har en ganske flat såle, det for at foten skal komme så nærme bakken som overhodet mulig.

Passer til: Sporta spēles: Samtlige sportter som foregår innendørs, slik som innebandy, håndball og volleyball.

Treningssko

Vai jūs vēlaties trenēties treniņsolī? Da kan det være lurt å investere i løftesko. Løftesko gir en større bevegelsesfrihet for deg som er mindre bevegelig, og bidrar til at du kan gå dypt ned i dyp squat ved for eksempel back squats og clean & jerk.

Andre treningssko kan brukes på treningssenteret når du går på timer eller trener med maskiner. Treningssko ventilerer ofte godt og har en såle med bra grep. Ofte har gymsko en holdbar overdel og en hælkappe som griper hælen og holder fotleddet stabilt når du hopper.

Passer til: Trening på treningssenter, sirkeløkter og andre treningstimer i den samme stilen.

X-fit sko (līdz høyintensiv treniņam)

Hvis du trener X-fit eller annen tilsvarende høyintensiv trening, trenger du et par sko som egner seg for det. X-fit sko er utformet på en spesiell måte, nettopp for at de skal passe de forskjellige øvelsene som ofte inngår i X-fit. X-fit sko har for eksempel høy stabilitet, som egner seg bra når du skal løfte tungt. De har et bra grep for at du skal kunne ta raske forflytninger som box jumps, burpees og eksplosive øvelser. De pleier også å være myke i overdelen slik at du får høy fleksibilitet til tross for den stabile og ganske harde sålen. X-fit sko har ekstra plass foran ved tærne, det er for at du skal kunne presse foten ned i bakken og strekke ut tærne samt få maksimal bakkekontakt ved tunge løft. Sålen er ofte ganske stum for å gi stabilitet.

Passer til: Høyintensiv trening med tunge løft og mye hopping.

Nike Metcon 5, cena 1 395 kronas. Skatiet X-fit sko HER.

LES MER: Alt du trenger for å bli en profesjonell løper

LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret