Ett perfekt sätt att använda superbär är som topping på nyttiga smoothie. Angelica Eldh, bakom bloggen Shake for shape ger dig sina tre bästa recept!
Smoothies är inte bara goda, de är även fyllda med vitaminer som gör under för kroppen och immunförsvaret. För att få en extra näringsboost kan de även toppas med superbär. Varför bären är så super? De har högt näringsinnehåll och positive effekter på din hälsa. De innehåller bland annat antioxidanter som skyddar dig mot hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidigt åldrande.
Ļoti ogu kokteilis
En smoothie med smak av vanilj fylld med bär och vitaminer, toppad med superbären blåbär, björnbär och lingon.
Receptes (1 porcija)
- 1 dl kokosvatten (eller vanligt vatten)
- 1 apelsīns
- 1,5 dl frysta mixade bär
- 1/2 banāna
- 1/2 citrona
- 1-2 cm ingefära
- 1 nypa äkta vaniljpulver
Lai iegūtu papildu enerģiju un vitamīnus, tillsätt även:
- 1 tsk macapulver
- 1-2 msk proteinpulver
Gör så här:
Samaisiet visu un papildiniet ar björnbär, blåbär, lingon och kokosflarn.
Lieliski:
Björnbär: Innehåller stora mängder polyfenoler som har skyddande egenskaper mot både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Björnbär innehåller även kalium, som kan sänka blodtrycket.
Lingon: Ett svenskt superbär som innehåller ämnen som bekämpar tumörceller i kroppen. Lingon har även ett högt innehåll av C-vitamin, betakaroten, B-vitamin, kalium, magnesium och fosfor. Förtjänas att ätas oftare än bara till köttbullar!
Saules kokteilis
En syrlig och söt C-vitaminbomb toppad med kokos och superbären blåbär, havtorn och hallon.
Receptes (1 porcija)
- 1 dl osötad cashewmjölk (eller annan nötdtryck)
- 1 dl fryst mango
- 1/2 apelsīna
- 1 ābolu
- 1-2 cm ingefära
Lai iegūtu papildu enerģiju un vitamīnus, tillsätt även:
- 1 tsk baobabpulver
- 1-2 msk olbaltumvielu pulvera
Gör så här:
Samaisiet visu un papildiniet ar havtornu, hallonu, blåbär, granatäpple och kokosflarn.
Lieliski:
Havtorn: Har läkande egenskaper och innehåller sex gånger så mycket C-vitamin som apelsin.
Hallon: Hellen: Underbart gott - som gör gott. Hallon har en naturlig verkan mot både bakterier, virus och svamp. Dessutom innehåller hallon ämnen som ökar fettförbränningen.
Imūnsistēmu stiprinošs kokteilis
En riktig näringsbomb som är bra för immunförsvaret och toppad med kiwi, kokos, blåbär och mullbär.
Recept (1 porcija)
- 1 näve spenat
- 1 dl kristāla mango
- 1-2 cm ingefära
- 1/2 laima
- 1 kivi
- 1 dl kokosvatten
Lai iegūtu papildu enerģiju un vitamīnus, tillsätt även:
- 1 tsk baobabpulver
- 2 tsk tīru zaļumu (spirulīna, vetegräs och chlorella maisījums)
Sajauc visu un uzpilda ar mullbär, blåbär, kiwi, kokosflarn.
Lieliski:
Mullbär: Mullbullb: daudz antioksidantu, C un K vitamīna, jēra, kalcija un citu viktigā minerālvielu.
Blåbär: Sastāvdaļas: 1. antioksidanti un vitamīni. Vetenskapen har visat att dessa skyddar kroppen mot infektioner och inflammationer.
Recept och bilder: shakeforshape.se
LÄS MER: Så gör du godaste chiagröten
