Smoothien som gör att du orkar mer i löparspåret
Syresätt blodet lite extra - bara genom att dricka en god smoothie. Här är kända dietisten Anna Ottossons bästa recept.
- Jag gillar att ta med sprittande, färsk babyspenat som med sitt nitratinnehåll syresätter blodet något fantastiskt. Det är som att ta ett djupt yogaandetag. Att äta mer spenat som en daglig rutin gör att du orkar mer både på kontoret och ute i löparspåret, säger Anna Ottosson, som gjort receptet.Du behöver:
(4 personas)
- 1 porcija mazuļu pieniņa (70 g)
- 1 avokado
- 1 banāns
- 1 ābolu, kas ir kärnhus
- 2-3 cm färsk ingefära, skalad
- 2 dl apelsīnu sulas
- 1 presesad laima
- vatten
Lägg alla ingredienser i en blender eller mixer. Mixa och tillsätt vatten till önskad konsistens.
- Jag är förtjust i en tjockare, krämigare konsistens, men om om du vill tillsätter du bara mer vatten, tipsar Anna Ottosson.
Padomi!
Mixa tunga ingredienser som avokado, ingefära, banan först och toppa med den fjäderlätta babyspenaten.
Receptet kommer från boken Hälsodrycker av Anna Ottosson, leģitīma dietoloģe ar lielu pieredzi. Hon är kostexpert i tv, radio och tidningar sedan många år och arbetar brett med både utbildning, föreläsningar och trendspaningar.
