Super-smūtijs deg på farta
Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!
Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de dagene! 
Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på farta 1
Du trenger:
(1 porcija)
- 150 g cepta ķiršu
- 1 dl fryste bringebær
- 3 ss proteinpulver med vaniljesmak (30 g)
- 1/2 dl kokosmelk
- 2 dl vann
- 1 ēd.k. čiafrø
- 1 ts honning
Slik gjør du:
Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted.
Inneholder: Olbaltumvielas 25 g - Ogļhidrāti 22 g - Tauki 16 g - Kcal 365
Smoothie på farta 2
- Så kremete og god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.
Du trenger:
(1 porcija)
- 1 fryst banan
- 1/2 avokado
- 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl melk, 1, 5% (vai valgfri melk)
- 1 ts kakao
- litt sāls
Sildiet visas sastāvdaļas ar kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted!
Inneholder: Olbaltumvielas 31 g - Ogļhidrāti 35 g - Tauki 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og ekspert på å hjelpe nybakte mammaer med å komme i form gjennom bedriften sin Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøler om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.
LES MER: Fåfin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp
LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza
