Träna som på 30-talet!

Det lanseras ständigt nya träningstrender, men är de egentligen så nya? Vi har granskat ett träningsklipp med 80 år på nacken - och det innehåller en del guldkorn.

Knäna böj och armar uppåt sträck! Det är lätt att fnissa lite åt hur träningen såg ut förr i tiden, men faktum är att den inte är så tokig som den kanske verkar vid en första anblick.

- Överlag finns det mycket positivt med klippet! Han pratar till exempel om vikten av daglig motion i början, vilket är en bra uppmaning, säger Oscar Björsfält, PT på Sats Lidingö.

Hans andningsövningar i början påminner lite om yoga. Därefter väcker han ryggen med 3D-träning i form av flexion, extension, lateralflexion och rotationer, vilket är mycket bra, tycker Oscar Björsfält.

- Men han utför vissa övningar lite för ryckigt. Jag förepråkar ett mer kontrollerat tempo.

Efter det utför han en övning som kallas shoulder dislocations.

- Det är en vanlig och mycket bra rehab- och rörlighetsövning för axel- och skulderkomplexet. På golvet fortsätter han göra en så kallad back roll into v-sit, fast han kommer fram med båda benen parallellt i stället för en v-sit som tar mer på insida lår. Men hans variant av bakåtkullerbytta och hamstringstöj är helt klart godkänd.

Sedan är det dags för lite styrka, nämligen armhävningar. En övning som du säkert också utför då och då, utan att känna dig som en relik från 30-talet.

- Armhävningar är en klassiker som alltid går hem när den utförs rätt, vilket han gör. Avslutningsvis rundar han av med lite nackmobilisering. Det positiva där är att han överhuvudtaget kommer ihåg nacken! Många ignorerar den helt i sin träning, tyvärr.

Trots alla positiva inslag i klippet kanske du inte ska göra videon till din nya träningsbibel.

- Summa summarum är klippet bra, övningarna är inte så pjåkiga men tempot i vissa övningar är diskutabelt och även hans benämningar. Att säga "gnugga bort artrosen" till exempel är inte helt professionellt. Men i övrigt ett kul klipp som i princip skulle kunna spelas in i dag i mer modern tappning.

LÄS MER: Optimera din uppvärmning