Träning bra medic mot depression

Forskare vid Sahlgrenska academin har funnit att träning har en positiv inverkan på depression, i samverkan med medicering.

- Våra resultat visar att träning kan användas inom primärvården i rehabilitering vid depression, säger doktoranden Louise Danielsson.

I studien deltog 62 personer med diagnostiserad depression. Deltagarna delades in i tre grupper, där två av grupperna deltog i två olika typer av träning hos sjukgymnast två gånger i veckan under en tioveckorsperiod. Den tredje, kontrollgruppen, deltog inte i sistemātisk träning. Samtliga deltagare fick under studien antidepressiva mediciner.

Övningarna anpassades efter deltagarnas behov, förväntningar och tidigare erfarenheter.

Försöken visade att personer som deltog i träning riktad mot att öka konditionen tydligt förbättrade sin psykiska hälsa jämfört med kontrollgruppen. Även deltagare som tränades i grundläggande kroppskännedom minskade sina depressiva symtom, om än inte lika mycket.

- I vår uppföljande intervjustudie berättade deltagare om hur de kände sig levande igen och blivit mera aktiva. En kvinna uttryckte detta som att träningen "kickstartar min kropp och hjälper mig att få kraft att kravla mig ur den här kokongen som jag är i", säger doktoranden Louise Danielsson.

Studierna visar att deltagarna som tränade upplevde att de orkade mer och tog fler sociala kontakter. Men också svårigheter. Deltagarna beskrev att depressionen skapar ett motstånd inför att ta sig iväg hemifrån och gör det svårt att orka vara fysisk aktiv. Flera deltagare betonade därför vikten av att få stöd av sjukgymnasten, och att träningen tillsammans med andra deltagare utgjorde ett meningsfullt sammanhang.

Resultatet stödjer tidigare forskning om antidepressiva effekter av träning och belyser betydelsen av träningens utformning och sammanhang, samt möjlighet till professionellt stöd.