Tren Lukas Högbergs CrossFit-økter

Lukas Högberg er en av verdens beste CrossFit-atleter. Denne uken får du sjansen til å trene 4 eksklusive økter som han har laget for utfordringen "10 minutter trening"!Lukas Högberg fra Stockholm er en av de beste i verden på CrossFit. Når han konkurrerte i CrossFit Games, VM i CrossFit hvor atletene konkurrerer om tittelen Fittest on Earth, havnet han på 14. plass av de 40 mannlige atletene som kvalifiserte seg til konkurransen. - Nå trener jeg for å komme til CrossFit Games igjen neste sommer. Da sikter jeg etter et enda bedre resultat sammenlignet med i år, sier Lukas Högberg, som nå trener i CrossFit-boxen Nox Box i Stockholm.Følg Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: PrivatI den tredje uken av oktoberutfordringen "10 minutter trening" kommer han til å tilby fire wod'er (workout of the day) som kun tar noen minutter å utføre. Er du nysgjerrig på CrossFit, er dette en gylden mulighet til å teste treningsformen! Er du allerede CrossFit-frelst kan du utfordre deg og dine box-kompiser til å utføre dagens økt etter en vanlig wod!- Når jeg satte sammen økten tenkte jeg at de skulle være utfordrende og ganske harde. Dette er øvelser som jeg selv gjør ofte og som forekommer innenfor CrossFit. Jeg vil gi alle en mulighet til å teste CrossFit på den måten som jeg trener sporten. Den eneste forskjellen mot når jeg selv trener, er at jeg kjører med tyngre vekter og legger inn mer avanserte momenter, sier Lukas Högberg, og fortsetter: - Det å kjøre på i ti minutter er perfekt! Når jeg konkurrerer er det et event mellom åtte og tolv minutter, og derfor forsøker Jeg selv å trene innenfor den tidsrammen. Hvor mye skal jeg utfordre meg selv under øktene dine? - Før du starter med wod'en skal du teste alle øvelsene som du skal utføre. Ha alternative øvelser klare når du begynner, tilfelle det føles for vanskelig kan du bytte til en lettere øvelse raskt. Men, gi deg selv en så stor utfordring som mulig under hver økt! Du får ikke lov til å gå over til den letteste øvelsen bare fordi det er hardt. Kjør økten sammen med en venn, så kan dere konkurrere mot hverandre! Hvilke øvelser blir mest utfordrende tror du? - Handstand walk, pistole squats og handstand pushups! Om du har lykkes med å gjøre de høyeste repetisjonsantallene rett igjennom på de øvelsene, kan du være fornøyd! Lukas Högberg er ambassadør for blandt annet CLN Athletics og Nike. LES MER: Lukas Högbergs første økt