Izaiciniet tumsu!
Taku skriešanu var veikt visu gadu. Tikai atcerieties šos eksperta padomus.
Miranda Kvist ir Team Nordic Trail dibinātāja un labprātāk skrietu pa ceļu, nevis pa to. Tas, ko viņa nezina par taku skriešanu, jums nav jāzina.
Pārdod taku skriešanu kādam, kurš to nesaprot!
- Es labprātāk skriešu pa sniegotu tumšu mežu ar lukturi, tā ir kā pavisam cita pasaule. Man parasti šķiet, ka es esmu ekspedīcijā. Tas pat parastu ikdienas skrējienu padara par piedzīvojumu! Izmēģiniet arī jūs, saka Miranda Kvist.
Daudzi cilvēki tagad, kad kļūst tumšāks, nelabprāt iziet ārā, par ko ir svarīgi padomāt tagad, nedaudz vēlāk?
- Iesaku nākt un skriet kopā ar kādu taku grupu, piemēram, mums Team Nordic trail, viss būs daudz jautrāk un tumsa nešķitīs tik tumša! Es arī kautrējos ziemā skriet vienatnē meža vidū. Atcerieties arī ģērbties silti, bet ne pārāk silti, skrienot jums viegli kļūs karsti. Drīzāk ņemiet līdzi mugursomu ar pastiprinošu apģērbu "uz katru gadījumu".
Ja es skriešu ar lukturi, kas ir svarīgi atcerēties?
- Uzlādējiet lukturi! Mums visiem ir gadījies, ka neesam to uzlādējuši un esam nonākuši tumsas vidū ar nedegošu gaismu. Nav tik viegli atrast ceļu mājup ar telefona lukturīti. Tāpat paturiet prātā, ka ir vērts ieguldīt līdzekļus labākā gaismā, lai gūtu lielāku prieku - ilgtermiņā tas ir tā vērts!
Kas jāņem vērā, veicot taku skriešanu ziemā sniegā?
- Ziemā ir nepieciešama laba saķere, tāpēc ir vērts ieguldīt līdzekļus skrējiena apavu ar smaili pārī. Tās parasti ir izgatavotas ziemai un aukstākām temperatūrām, labāk nekā citi apavi pretojas aukstumam un ūdenim, un tas ir labi! Turklāt tie pārāk nenēsājas un tos var izmantot vairākas ziemas pēc kārtas.
Vai jums ir kādi padomi par spēka vingrinājumiem, ko es varu veikt mājās ziemas laikā un kas mani padarīs labāku skrējēju?
- Noteikti!!! Stāviet mājās uz vienas kājas. Otru kāju pavelciet uz augšu tā, lai tā būtu apmēram 90 grādu leņķī pie ceļgala. Uz brīdi aizveriet acis. Ja tas ir grūti, turpiniet stāvēt; ja tas ir pārāk viegli, veiciet pirkstu pacelšanu. Uzturiet līdzsvaru un trenējiet potītes spēku. Ļoti vienkārši, bet tik svarīgi.
Ar kādiem apaviem jūs skrienat?
- Vienmēr Salomon! On ikdienā valkāju Salomon Sense, citādi vienmēr skriešu Salomon Fellraiser, bet ziemā - Salomon Spikecross.
Bez kāda skriešanas inventāra jūs nevarat iztikt?
- Protams, mani skriešanas svārki. Vislabākais apģērbs pasaulē!
Ko jūs labprātāk izvēlaties skriešanai kalnā vai kalnā?
- Man patīk ārkārtīgi tehniski skriešana lejup pa kalnu. Ir labi, ja esi uz robežas, ko vari izturēt gan virsmas, gan ātruma ziņā, jo tieši tad rodas adrenalīns. Vislabākais nobrauciens lejup pa līkumainu kalnu taku, kas nekad nebeidzas un spīd saule. Ak! Tad dzīve ir dzīva!
Foto: Ēriks Forsners (Eric Forsner)
