#UtmanaSimon på marklyft

Avsluta veckan med att lyfta rejält tungt i gymmet! Dagens tuffa övning ger hela kroppen en riktig genomkörare.

Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur mycket han klararar. Se om du kan utmana honom!

Utmaning 5: Marklyft

- Jag tränar alltid tekniskt enkel styrketräning så att jag kan köra själv på gymmet utan assistans, övningar som jag utan problem klar av och känner mig trygg med. Jag brukar ha två rena styrkepass i veckan. Marklyft tränar jag eftersom det ger styrka på ett sätt som både hjälper mig i vardagen och en helkroppsstyrka som är särskilt bra i brottningsmomenten i MMA, säger Simon Sköld.

Simon Sköld börjar med att värma upp med lättare vikter när han ska lyfta marklyft.

Padomi:

- Jag har tränat så mycket marklyft att jag kan köra med raka ben. Det ska du inte börja med. Se till att du har en bra teknik innan du börjar lyfta. Det är a och o i den här övningen.

LÄS MER: Så här gör du marklyft på crossfitvis


Marklyft är en kanonövning som tränar större delen av kroppen.

Repetitor:

- I marklyft bör du du som riktigt bra tränad kunna lyfta din dubbla kroppsvikt, det är ett bra riktmärke, säger Simon Sköld.
Han väger 72 kg oh kan därför lyfta 144 kg.

Kan du också lyfta dubbla din kroppsvikt?Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning 4: Huvudståendemed dipp