Vuoden crossfit-trendit
Mitkä liikkeet dominoivat crossfit-salilla, mistä välineestä kaikki puhuvat ja kuinka korkealla sukkien pitäisi olla? Täältä löydät kaiken, mitä tarvitsee tietää crossfitmaailmasta tänä vuonna!
Crossfitmaailmassa on trendejä aivan kuten ryhmäliikunnoissa, saliliikkeissä ja juoksussa. Albin Grkovic on valmentaja ja apulaispäällikkö tukholmalaisella crossfitsalilla ja hän tietää kaiken crossfitin trendeistä tänä vuonna.
- Tällä hetkellä kaikki ovat keskittyneitä Crossfit Open:iin, joka starttaa helmikuussa. Kaikki voivat ilmoittautua siihen ja kisata kansainvälisesti toisia vastaan. Suurin puheenaihe on EM-karsinta ja sitten MM-karsinta, sillä ne kiinnostavat monia ja sen vuoksi muokkaamme treenejämme näiden mukaan, sanoo Albin Grkovic.
Mitä se tarkoittaa?
- Juuri nyt keskitytään kestävyyteen ja kovaan intensiteettiin, aivan kuten talvisin usein tehdään. Kevään aikana keskitytään enemmän voimaan ja syksyisin tekniseen kehitykseen, esimerkiksi käsilläseisontaan ja muscle up-liikkeeseen. Harjoitamme liikkuvuutta vuoden ympäri. Crossfit Open määrittää aika paljon miten crossfitmaailmassa treenataan, sanoo Albin Grkovic.
Onko jotkut liikkeet suosittuja juuri nyt?
- Soutuliikkeet ovat suosittuja tällä hetkellä, sillä soutua tehdään usein Crossfit Openissa, aivan kuten double undersia, eli että hyppynarulla hypätään tuplahyppy. Nämä kaksi liikettä laittavat raajat polttelemaan.
Mitä harjoitellaan kestävyyden lisäksi, enemmän teknisiä liikkeitä?
- Mielenkiinto olympianostoihin on lisääntynyt viime aikoina. Niihin vaaditaan hieman kärsivällisyyttä, paljon tekniikkaa ja liikkuvuutta ja sen vuoksi niissä kestää hieman oppia hyvä suoritus. Olympianostojen lisäksi jalkaliikkeet ovat suosittuja, erilaiset kyykyt esimerkiksi. Jos salilla kysellään kuinka paljon ihmiset nostavat penkistä niin crossfitissä kysellään kyykyistä.
Albin Grkovic uskoo, että crossfitin suosio on vaikuttanut liikkuvuustrendiin, joka on suosittua tällä hetkellä. Crossfit vaatii tiettyä notkeutta, jotta esimerkiksi syviä kyykkyjä pystytään tekemään.
Puhutaanko joistain varusteista nyt?
- Sykemittareista, ilman muuta. Niitä näkee todella paljon crossfitsaleilla. Ihmiset ovat kiinnostuneita statistiikasta ja vievät treeninsä täysin uudelle tasolle. Monet haluavat myös tietää, kuinka lähelle maksimipulssiaan he voivat mennä ennen kuin he väsyvät täysin.
Käytätkö sykemittaria?
- Kyllä, olen käyttänyt mittaria noin puoli vuotta ja se on auttanut minua paljon. Silloin näen todisteita siitä, missä menen treenissäni ja voin painostaa itseäni kovempaan suoritukseen jos sykekello näyttää eri lukua mitä kuvittelen päässäni. Yksinkertaisesti jaksan enemmän. Nyt voin tehdä 90 prosentin tehoilla maksimistani ja tehdä töitä viisi tai kuusi minuuttia. Sitä en ennen pystynyt.
Miltä vuoden crossfitmuoti näyttää? (Kyllä, viittaamme osittain sukkiin)
- Niken Metcon-kengät ovat todellisesti valloittaneet osan markkinoista ja se todellakin näkyy. Minulla on sellaiset ja mielestäni on kivaa, että useammat merkit aloittavat crossfit-varusteiden valmistamisen. Sukista puhuttaessa mielestäni on aika alkaa käyttää lyhytvartisia sukkia. Näytä hyvin treenattuja pohkeitasi!
Onko crossfit yhä yhtä suosittua?
- Kyllä, ja suosio vain kasvaa. Huomaamme, että vanhemmatkin henkilöt ovat löytäneet tiensä crossfit-salille, 60-lukulaiset ilmestyvät salille ja se tekee treeniryhmistä entistä hauskempia. Kuntopiiritreenistä on tullut melkein kansan suosikkeja ja koska crossfit on vähän aggressiivisempi kuntopiirimuoto niin mielenkiinto tähän varmasti kestää. Edelleen tytöt muodostavat enemmistön crossfitissa ja se on kivaa.
Maksaako crossfit yhä saman verran?
- Kyllä, hinnat ovat samalla tasolla eivätkä ne varmaan alene. Crossfithan on aika erikoista siinä mielessä, että siihen tarvitaan paljon välineitä ja tilaa samalla kun ryhmät voivat olla noin 12 hengen suuruisia valmentajaa kohti, tällöin kaikille riittää apua kehittymiseen. Uudet crossfit-salit avaavat oviaan, mutta jotkut eivät enää ota uusia jäseniä, koska paikat ovat täynnnä.
Pitäisikö meidän pitää joku viņiem mielessä ennen Crossfit Open -kisaa?
- Ei voi sanoa vain yhtä nimeä. Uusia taidokkaita henkilöitä ilmestyy koko ajan kuin tyhjästä koska kisailu on vielä niin uutta. Monet eliittiurheilijat löytävät crossfitin ja tekevät todella hyviä tuloksia heti. Jokaisessa kisassa on aina joku uusi, josta en ole aikaisemmin kuullut.
Albin Grkovic on tehnyt 140 double undersia putkeen. "Mutta niin ei käy joka päivä", hän sanoo. Seuraa häntä Instagramissa @albingrkovic.
