3 frukost-tips met mycket proteïne
Tröttnat på ägg? Här är din nästa frukost. Lika mycket protein, men garanterat utan gulor och vitor!
Börja dagen med en ordentligt proteinboost, så håller du dig pigg hela dagen. Het kan zijn dat je het direct op je maag doet, maar dat is een goed alternatief. Här är tre alternativ - garanterat äggfria!1. Chiapudding
Eiwitmassa, vezelmassa en lichte smakar die alle ingrediënten bevat die je in je kardemumma hebt. Blanda chiafrön med någon type av vätska, som mjölk eller kokosmjölk, dagen innan och ställ i kylen. Neem ut den på morgonen, toppa med goda bär och njut!
2. Yoghurtparfait
Proteinrik yoghurt äter du förslagsvis med frukt, nötter eller granola utan för mycket tillsatt socker. Undvik sockrade yoghurtar eller lättvarianter, välj en ekologisk fullfet variant. Tycker du grekisk yoghurt är för syrlig kan du ringla över lite honung. Mama's!
3. Smoothie
Om proteïnivån in je smoothie te krijgen kan je lägga i nötsmör, frön eller yoghurt. Een van de beste tips is om een licht proteïnepulvet te gebruiken, en gärna ärtprotein. Uw favoriet? Een smoothie met osötat jordnötssmör, linfrön en mandelmjölk, die je kunt bewaren tot de lunch.
Godare än kokt ägg, vi lovar!
LÄS MER: Tre bra proteinkällor du kan ha missat
MER: Stilla sötsuget med tropisk chiapudding
