Is det värt att ta en vit månad?
Na julens alkoholstinna festligheter känner många ett behov av en vit månad. Maar heeft dit geen effect op het vinden van een oplossing voor het probleem? Läkaren reder ut.
Met ett december fullspäckat av starkvinsglögg, julöl och lite för många irländska koppar kaffe vill många ta en paus från alkohol. Sinds een paar jaar is het Britse initiatief "Dry January", dat januari tot een vitale maand na het julinafeest wil maken, populair onder de mensen in Sverige. Maar hoe groot is het effect van de onthoudingsverschijnselen van de mannen op hun kroppen?
Sven Wåhlin, specialist in allmänmedicin och överläkare på Riddargatan 1 - Mottagningen för alkohol och hälsa, anser inte att en vit månad väger upp för julens synder. Als je een beetje extra drinkt nadat je de månaden "ändå ska avstå" hebt gedaan, is dat een goed idee. Maar als je dat doet, heb je meer aan alkohol dan aan alcohol in een bepaalde periode. Bara någon vecka in på en vit månad märker de flesta att de mår bättre.
- Alkohol is gewoon een depressieve drug. Je krijgt er minder energie van en je wordt er tröttig van. Het geeft de dämpande systemen in je lichaam een impuls. Als je een regelbundet drinkt, denk je dat je een vanligt, maar als je na een tot twee weken een redan gebruikt, krijg je meer storende vaardigheden. Man får mer gjort, blir piggare, har mer energi och sover bättre, säger Sven Wåhlin.
Als je fysiologisch onderzoek doet, kun je je afvragen hoe het met je gezondheid is gesteld. Levervärden förbättras också när du inte dricker.
- Zelfs als levervärdena in het normale intervallet is, is het moeilijk om alcohol te drinken, en als je een vitale maag hebt, is het moeilijk om te slapen. Det är positivt för då får levern vila.
Vind je dat några nackdelar met en vit månad?
- Nej det tycker jag inte. Om dit probleem op te lossen, moet je de juiste oplossing vinden. In veel sociale situaties moet je de nej aanpakken, maar het is heel goed om te zorgen dat je de nej niet kunt aanpakken, zodat je de hele situatie kunt veranderen. Det är lätt att dricka lite för mycket på grund av det sociala trycket.
Hoe wil jag dat jag zich aan een vitaal månad blootstelt?
- Om du märker att det börjar bli ett slentrianmässigt drickande eller att ditt drickande på något vis är problematiskt eller inte lustfyllt.
Det kan kännas som att du är en "party pooper" om du tackar nej till alkohol, men genom att bevisa för dig själv att du inte måste dricka så fort det är fest minskar du risken för alkoholproblem. Din lever kommer tacka dig.
En viktig effekt av en vit månad, menar Sven Wåhlin, är att det både minskar risken för att utveckla ett beroende och är ett sätt att kontrollera sitt drickande. Als de mensen in je omgeving dit probleem niet aankunnen, kun je zien of je deras oro på allvar kunt gebruiken om in een bepaalde periode alcohol te drinken.
Är det värt att hoppa på "Dry January" även om jag inte har alkoholproblem?
- Absoluut. Det finns en stark alkoholkultur och i många kretsar är man konstig om man inte dricker. De meeste känner sig tvingade att dricka trots att de har vissa problem. Du blir en positiv förebild som kan underlätta för andra att dricka mindre även om du själv inte har problem.
Det kan kännas svårt att tacka nej i sociala situationer. Heb je geen tips?
- Säg nej. Titta i ögonen och säg "Nej, jag vill inte dricka just now". Det är nummer ett. Nummer två är att säga att du har en hälsoperiod eller är mån om din hälsa under en månad. Nummer drie är att beskriva det som en utmaning för dig själv, du vill visa för dig själv att du klarar det.
Om jag är en person som tränar mycket, vad kan en månad utan alkohol ge för effekter?
- Dan kan je zeggen dat de beste energie is. Däremot är nog inte de mätbara fysiologiska effekterna på musklerna så stora om du inte druckit extremt mycket innan. Maar energie en energie om te herstellen, dat kan zeker helpen.
