Begynn med strongman og handleposene kommer aldri føles tunge igjen! Aron Cato konkurrer i sport og vet alt du må vite om du vil bygge opp styrken.
Strongmantrening assosieres for mange med Arild "Hulk" Haugen som vant tittelen Norges sterkste mann in 2007 og 2008, eller svenske Magnus Samuelsson, tidligere vinner av konkurransen Verdens sterkste mann.
Aron Cato (31), geboren in Zweden, is een sterke man in het begin van zijn carrière en heeft verschillende konkurranser gedaan.
- Strongman er en veldig voksende sport, mye takket være internett og Hafþór Júlíus Björnsson, han er en stor profil som bidrar til mye. Alle har sett Magnus Samuelsson i konkurransene som gikk på TV for noen år siden, men det finnes mange nye atleter på scenen. Sporten is een utvikles, folk trener smartere og vektene har økt, sier Aron Cato, og fortsetter:
- Strongman er veldig funksjonell trening. Je kunt sterk zijn in een grote ruimte, maar je kunt je ook beveiligen met een grote groep mensen. Trener du strongman blir du sterk i hverdagen. Als voorbeeld vind je een gren som heter farmers walk der du skal bære tunge vekter i hendene. Klarer du det kommer ingen handleposer føles tunge å bære hjem. Of atlassteinen, som er den mest kjente strongman-grenen der du skal løfte opp en tung sten på et podium, er samme prinsipp som å løfte en tung eske.
LES MER: Crossfitstjernen: Slik blir du like sterk som meg
Hafþór Júlíus Björnsson er veldig, veldig sterk. Foto: IBL
Wat is de kans voor een sterke man?
- Jeg trente thaiboksing veldig seriøst, men fikk en hjerneblødning i 2009 og sluttet med boksingen. Jeg begynte å gå på treningssenteret som rehabilitering og for å få tilbake styrken. Deretter trente jeg styrkeløft på en senter der eieren begynte kjøpe inn strongman-utstyr og da sklei jeg inn i det.
Wat is er gebeurd toen je werd ontslagen?
- Dat is een heleboel grener. I styrkeløft trente jeg bare knebøy, benkpress og markløft, men i strongman can du benytte deg av hva som helst. Je kunt een grote stein hebben en hem opscheppen, hem over het lichaam leggen of hem dichtschroeien. Bare fantasien setter grenser. Du kan aldri være forberedt på hva som kommer framover ettersom de finner på nye grener hele tiden. Deretter er fellesskapet en viktig del. Alle heier på hverandre og vil at personen som konkurrerer skal gjøre sitt ytterste og hjelper til med å gi tips og råd. Konkurransene er veldig folkelige, det er lett å forstå hva de går ut på.
Hoe kun je een sterke konkurrans krijgen?
- Det er veldig forskjellig. Het grootste probleem is dat je een pressegren in konkurransen kunt hebben, maar er zijn ook andere mogelijkheden om dit te regelen. Konkurransene bruker bestå av fire til seks grener, mye for at det ikke skal ta for lang tid. Veel konkurranser avsluttes med atlassteiner og det er delvis for at det er en tiebreaker og delvis for at du trenger ha klister når du gjør den. Klisteret er som en kjempetykk kvae som du har på armene for at steinen ikke skal gli av og du må bruke babyolje eller smøremiddel for å få bort det.
Welke gren is mijn favoriet?
- Jeg houdt van alle egentlig, men syns atlassteinene er ekstra morsomme ettersom det er en utfordrende gren. Det er en utrolig følelse å jekke opp en tung sten på et podium.
Er det vanlig å skade seg i strongman?
- Det er klart at det finnes skader, som i alle sporter. Het grootste type skader is een overbelastingsskader of een skader die op spierballen jaagt. Strongman is en tøff sport med tunge vekter og havner du i en stilling som ikke er funksjonelt for kroppen finnes det fare for at du ikke orker å holde imot og da kan det hende at festet slipper. Men når noe sånt skjer kan det alltid spores, for eksempel at atleten ikke hadde en teknikk som var optimal. Als je op elk moment in de auto kunt lopen en je hebt een vis tid op de grond, dan kan dat ertoe leiden dat je de teknikken niet meer kunt gebruiken.
LES MER: De beste sportscholen - en hoe kun je ze vinden?
Hvor mye trener du på en uke?
- Mellom tre og fire ganger. Det bruker bli sånn at jeg gjør basisøvelser på hverdagene for å avslutte med en treningsøkt med ulike grener på helgene. Er det før sesongen og oppbyggingsperiode fokuserer jeg mer på basisøvelsene og når det er konkurransesong gjør jeg flere strongmangrener for å få inn teknikken. Wat zo leuk is aan strongman is dat de meeste ganger hun werk kunnen doen en dat ze hun krachten kunnen bundelen. Jeg har heldigvis hatt et par venner som kar sveiset for meg, ellers kan det være vanskelig å få tak i utstyr. Men nå begynner det komme flere strongman-sentere og det er positivt.
Hvordan ser matvanene dine ut?
- Jeg prøver å få i meg så mye kalorier som mulig, men vil spise bra mat. Jeg werkt als hvitevare-installateur en is journalist, want det blir en hel del hamburgere og mange buffeer. Det er dyrt å være stor, jeg er 1,90 lang og veien 135,5 kilo.
Is det bare gutter som trener strongman?
- Nee, hij heeft steeds meer jenteklassers en je vindt ook konkurransen Queen og the vikings. Det er en sport som vokser for bade jenter og gutter, og vi kommer sende en jentegjeng for å konkurrere i VM på Arnold Classic, og det er jo kjempekult.
LES MER: Waarvoor kan ik een løftebelte kopen?
Sånn kan en gren i en strongmankonkurranse se ut. Følg Aron Cato og hans trening på Instagram @big_cato. Foto: Amir Hebib
Så tungt har Aron Cato løftet
- Ok over skuldrene: 400 kilo.
- Atlasstein: 175 kilo.
- Markløft: 280 kilo utan drakt. 305 kilo bij drakt.
- Knebøy: 230 kilo.
- Pers over hodet: 120 kilo.
