Nej, du behöver inte vara stark för att börja träna strongman. Det enda som krävs är nyfikenhet och ett par bra lyftarskor.
Bildäck i stället för viktplattor är inte ovanligt i strongmanvärlden. Spana in Aron Cato på Instagram @big_cato. Foto: Linus Kilander
Is het mogelijk om een strongman te testen? Daar ben ik helemaal klaar voor. Aron Cato, 31, uit Knivsta, die aan sport doet, heeft een enorme interesse voor både killar en tjejer die het moeilijk vinden om de spieren en spieren te trainen.
- Je zult zeker veel plezier beleven aan Strongman! Strongman is een sport die iedereen kan beoefenen. Jag was inte jättestark när jag började för fyra år sedan men fick ändå en massa pepp från alla som jag tränade med. Alla har varit nybörjare någon gång i sitt liv och vet att det är en proces för att komma igång, säger Aron Cato.
LÄS MER: Bygg superstyrka med strongman-träning
Wat moet je doen om een sterke man te worden?
- Op Facebook vind je het forum Strongman i Sverige. Het is heel leuk om te zien hoe je je kunt voorbereiden op een carrière als strongman en hoe je je kunt voorbereiden op een carrière als strongman, maar het is ook heel leuk om te zien hoe je je kunt voorbereiden op een carrière als strongman. Hier vind je tips en informatie. Många är givmilda med sin kunskap och sina erfarenheter och delar gärna med sig. Det finns även ett forum för folkklasstävlingar, där vikterna är något lättare än i elitklasserna. Het is mooi om in Tävlandet te komen, want dat is de beste manier om te sporten.
Is dat geen misstap die je kunt maken?
- Ja, als je een Youtubevideo bekijkt en de video bekijkt, krijg je een idee van wat je allemaal kunt doen. Om strongman te trainen is het belangrijk dat de trainer een goede techniek gebruikt, maar dat kan ook een manier zijn om dat te doen. Gymtraining is heel goed te combineren met strongman. Het is erg leuk om mensen te ontmoeten die een jaar ervaring hebben en die weten wat ze moeten doen en hoe ze ut rätt teknik kunnen gebruiken.
En is jag er klaar voor om mig voor strongman te verkopen?
- Haha, jag vet inte. Det har med din inställning att göra men någon tävling kanske ska du ha under lyftarbältet i allla fall. Het is också viktigt att skilja på om du är professionell strongman, elit-strongman eller om du kör folkklass.
Welke vaardigheden heb je?
- Strongman is helt klart en materiaalsport. Om du vill tävla går det åt en hel del utrustning. Je gebruikt een riktigt bra lyftarskor, framförallt om te zorgen dat het onder druk kan worden gezet en grenar als je knäböja gebruikt. I strongman är det många grenar där du ska lyfta tungt och du behöver ha funktionella skor för det ändamålet. Vissa vill ha crossfitskor, andra vill ha converse. Jag har upplevt att det som fungerar bäst för mig är inomhusfotbollsskor eller handbollsskor. Als je een vrachtwagen na de opgraving wilt halen, is het handig om een klätterskor te hebben zodat je een mooie foto kunt maken. Jag brukar ha två, tre par skor med mig till tävling.
Is er één type skiër dat niet mag in strongmanvärlden?
- Ja, het beste wat je in je skoväg kunt hebben is een skiër met veel stötdämpning in het lichaam, zodat je je vrijer kunt bewegen om te schieten of om te knopen.
LÄS MER: Skillnaderna mellan Adidas lyftarskor
Ett par lyftarskor är väldigt stabila och har en liten klack som underlättar vid till exempel knäböj. HÄR hittar du Sportamores utbud av lyftarskor.
Vad för slags kläder är bra att ha?
- Det beror på vilken gren du ska köra. Jag brukar se ut som en neopren-ninja. Jag har alltid neoprentights på mig eftersom jag har en gammal skada som har en tendens att spöka. Hij heeft een korte broek aan en hij heeft geen enkele skyddar låren om te zorgen dat het inget skrapar mot dem. Bij de tightsen heb ik knäskydd en om te zorgen dat ik de vikter in mijn rug kan dragen, heb ik vaderna aangetrokken, maar ik heb ook vadsleeves. Är det kallt kan jag ha kompressionstights på mig underst. Om atlasstenar te kunnen maken met klisters, moet je er zeker van zijn dat je de juiste keuze hebt gemaakt. Het einde van een sterke man is dat je alles krijgt wat je wilt, dus je kunt datgene wat je tycker fungerar bäst för dig!
LÄS MER: Därför ska du använda kompressionssleeves
LÄS MER: Fördelar med att använda knäskydd
Waarin zou ik investeren?
- Ett bra styrkelyftsbälte är ett måste. Het werkt prima als je neoprenbälte gebruikt, maar het is ook een ordentelijke, strakke läderbälte. De flesta använder knäskydd från olika märken för att hålla knät i rätt riktning så att det inte vobblar till när du går med 400 kilo på ryggen. Armbågsskydd och armbågsstöd är bra att ha till olika pressar. En marklyftsdräkt är även bra att ha, det får du ha på tävlingar och gör att du kan behandla lite tyngre vikt. Klister är något du bör införskaffa och ha med diig på tävling. Het gedraagt zich framförallt tot stenarna, maar kan ook fördelaktigt zijn in däckvältet. Het is goed om op het netwerk te werken, maar je kunt er ook naar zoeken.
LÄS MER: Waarom zou je investeren in een lyftarbälte?
Het is heel belangrijk dat je een goede techniek hebt voor een sterke man, zodat je er goed in wordt, maar tot je een goede vaardigheid hebt op het gebied van styrkelyft spelar det i övrigt ingen roll hur lyfter så länge du får upp vikten. Skrik gärna om det hjälper! Foto: Amir Hebib
3 strongmanövningar att göra på gymmet
- De här tre övningarna ger mest utdelning i strongman, zegt Aron Cato.
- Klik op
- Marklyft
- Pers over huvudet
