MMA kräver inte bara en vältränad kropp, utan även ett starkt psyke. Så här tränar MMA-stjärnan Nico Musoke sin mentala styrka.
De Svenska MMA-vechter Nico Musoke heeft een UFC-stjärna enbart blivit genom att han är starkare och snabbare än de flesta, han även arbetat mycket med den mentala biten och byggt upp sin psykiska styrka.
- Jag har fått otroligt mycket hjälp av min mentala coach Igor Ardoris. Igor Ardoris heeft ervoor gezorgd dat ik mijn mentale focus kan verbeteren en dat ik mijn mentale vaardigheden kan verbeteren, zodat ik mijn kroppen kan pakken en kan zien wat ik kan doen als ik mijn werk doe. Het evenwicht tussen het mentale en het fysieke is zeer indrukwekkend, zegt Nico Musoke.
Bezoek Nico Musoke op Instagram @nicomusoke. Foto: Pavel Maira
Är det vanligt att ta hjälp av en mental coach inom MMA-världen?
- Det har blivit vanligare men det är fortfarande outforskat hos många. Als je het mentale aspect van het gevecht wilt aanpakken, moet je ervoor zorgen dat je de juiste foto's maakt, maar je kunt het probleem ook oplossen door het te veranderen in een nieuwe foto. De beste tips zijn om te kijken of er iets mis is met de foto's of om te zien of er iets mis is met de foto.
Waarom ben je een vechter?
- I skarpt läge ska du helst inte tänka alls. Börjar du tänka är du farligt ute. Du ska vara i nuet. Låter du tanken vandra och befinner dig någonstans före är du inte där och då och det är den som är mest närvarande som kommer ha den mest lämpade reaktionen.
Hoe kan ik mijn närvaro oppakken?
- Det är där Igor kommer in. Jag lär mig alltifrån vad det innebär när jag inte är fokuserad och hur jag ska göra för att hitta tillbaka till det fokus som krävs. Ett exempel på är att sitta och fokusera på något, som andningen eller ha ett mantra att fokusera på. Jag tror att andra kan ha känt på det som är syftet eller målet med den type av träning utan att ha tänkt på det, det kan ske i ett träningssammanhang, jobbsammanhang eller när du gör något du tycker om och tappar tiden. Då har du touchat det läget som är eftersträvansvärt. Den som kan ta sig dit och försätta sig i det läget med intention och som en medveten handling har många fördelar i buren.
Hoe hanterar du rädsla och oroskänslor inför en match?
- Als het väl är dags och jag kliver in i buren eller när domaren säger "Fight!" finns ingen rädsla. Men innan, absolut. Het is een manier om te zorgen dat het de beste, de beste en de slechtste is. Jag försöker syna rädslan och ifrågasätta den, vad är det jag rädd för? Jag försöker se det mer nyanserat och inse att jag går runt och nojar över sådant jag inte kan styra över. Kan du använda din rädsla och ångest rätt är det otroliga verktyg att använda till din fördel och de kan bli till energi som håller dig alert. Det kan smälla hårt i buren och du behöver vara på hugget.
UFC kan variëren snabba med att bryta kontrakt om en vechter går en dålig match. Känner du rädsla eller oro för det?
- Rädd för, nej. Het is heel duidelijk dat je er alles voor over hebt om te zien waar je naar toe gaat. Maar dit heeft jag op een dag gedaan en het is heel moeilijk voor mij om dit en dat te doen.
Tänk som en fighter! Nico Musokes beste tanknep
"Tänk inte för mycket, gör bara."
- Många fastnar i det eviga ältandet och kommer aldrig till skott. Sannolikt kommer inte det värsta tänkbara hända. Sätt bollen i rullning, det är väldigt kraftfullt och helt plötsligt har det du ska göra, till exempel träna, blivit en vana och det blir inte samma mentala påfrestning att göra det du ska göra.
Nico Musoke heeft een Reeboks Combat-collectie. Hoodien hittar du HÄR och HÄR hittar du Sportamores hela utbud av Reeboks kläder för herr. Foto: Pavel Maira
Tack naar Kampsport Stadion!
LÄS MER: Nico Musoke ska rada upp vinster hela vägen till bältet
FAKTA:
Naam: Nico Musoke.
Ouder: 29 jaar.
Bor: I Stockholm.
Gör: Professioneel MMA-vechter.
Tränar på: Prana Jiu-Jitsu, Rinkeby Muay Thai en Nexus Fightcenter in Stockholm.
