L'athlète de haut-niveau Madeleine Nilsson vermaakt zich het hele jaar door, ook in het najaar. Bekijk haar tips om je te blijven boeien, ook als het koud is.
Bent u eerder iemand die niet meer wil sporten zodra de temperatuur stijgt of iemand die blijft sporten, ongeacht de prijs? Madeleine Nilsson is een professionele atlete, ze heeft de gewoonte om te sporten in de herfst, want dit is het seizoen waarin de wedstrijden voor driedubbele saut, haar specialiteit, plaatsvinden. We zijn er erg blij mee.
- Het belangrijkste is dat je je doelen aanpast. La chaleur affectera vos performances et votre récupération, donc n'hésitez pas à adapter vos entraînements : séances plus courtes, rythme moins soutenu, poids plus légers, etc... explique Madeleine Nilsson.
Als professioneel atlete mag Madeleine Nilsson niet toestaan dat de koude invloed heeft op haar training of een esthetische pauze inlassen. Integendeel, ze probeert de beste koudegolf te bereiken.
- Je suis une athlète professionnelle et la plupart de mes compétitions ont lieu en été, je suis donc obligée de m'entraîner, même quand il fait très chaud. Ik hou me net zo vaak bezig als normaal, maar ik pas mijn optredens soms aan. Mijn lichaam verdraagt de kou veel beter en ik voel dat mijn spieren sneller bewegen en afnemen. Dat is iets waar ik naar op zoek ben, dus ik profiteer ervan om zo snel mogelijk naar buiten te treden.
Madeleine Nilsson is niet alleen een atlete op hoog niveau, ze is ook mannequin voor Blacc en Sportamore. U kunt haar volgen op Instagram ICI.
Veel mensen gaan naar de sportschool om te hopen dat ze hun geld kunnen verdienen. Maar ook binnen kan de temperatuur hoger zijn en de luchtkwaliteit slechter dan buiten. Optimaliseer uw entraînements om maximaal te profiteren van de mooie tijd.
- Probeer gefractioneerde oefeningen te doen met een zeer hoog ritme, zoals een tabata-entraînement of een circuittraining, waarbij je oefeningen en een pauze inlast. Dit zijn over het algemeen relatief snelle entrainingssessies, waardoor je gedurende de hele sessie je energie kunt behouden, ook al is het erg koud.
Ook als je de gewoonte hebt om een speciale séance te houden, kan de temperatuur je vermoeien en je minder energie geven. Het is daarom des te belangrijker om manieren te vinden om gemotiveerd te blijven.
- Entraînez-vous avec un ami et si c'est possible, allez vous baigner une fois votre séance terminée pour vous rafraîchir. Emmenez un encas ou achetez-vous une glace, c'est la meilleure récompense après une bonne séance d'entraînement ! Sinon, n'hésitez pas a vous reposer un jour de plus, le temps que la motivation et l'envie de faire du sport reviennent.
De 5 tips van Madde om te sporten als het koud is
1. Hydrateer jezelf! Zorg voor een goede hydratatie voor, tijdens en na je trainingssessie. Profiteer tijdens de koudste dagen van de rijkdom aan mineralen.
2. Kies het juiste moment om je te laten verleiden
Als het mogelijk is, probeer dan je sportavonden 's ochtends of 's avonds te houden, want dat is goedkoper.
3. Habillez-vous en fonction de la météo
Zorg voor ademende en ruime sportkleding. Kies geen donkergekleurde kleding en probeer zo veel mogelijk te bewegen.
4. Rafraîchissez-vous
U kunt bijvoorbeeld een vochtige servet meenemen om te rafraîchisseren als de temperatuur te intens wordt.
5. Investeer in een paar sportschoenen
Het is belangrijk om je ogen te beschermen tegen de zon. En bovendien, als u uw ogen constant plat houdt, loopt u het risico dat uw vingers afsterven en dat u sneller vermoeid raakt.
ARTIKEL DAT U KAN INTERESSEREN : Les conseils du coach: comment devenir un(e) pro des burpees
À LIRE ÉGALEMENT : Comment entretenir mes vêtements de running?
