Is er iets mis? Här är skrämmande bra övningar för dig som vill pumpa upp dig på gymmet.
De är kända för sina stara muskler, men under halloween förvandlas Barrys-tränarna Elin Kjos och Jonathan Fagerlund till två benrangel. Test deras tuffa övningar - som garanterat ger zombieseg träningsvärk.
Gebruik: Spökboll
Det finns två sätt att snabbt få upp pulsen innan träningen: Köra spökboll eller titta på en riktigt läskig skräckfilm. Vi rekommenderar att du spökar ut dig i en rolig kostym och kör spökboll, det blir La(j)bans!
#1. Pompen maar!
Sätt på låten Pump it up med Danzel för att få rätt feeling. Sedan greppar du en pumpa och kör klassiska ground to overhead. Har du ingen pumpa till hands går det lika bra att använda en vanlig dödskalle.
#2. Deadlift
Ut med demonerna ur huvudet - du kan utan tvekan lyfta en vän. Om personen du ska lyfta är ett skelett passar dock det engelska namnet deadlift bättre än svenska marklyft, eller hur? Kör tills du blir dödstrött!
#3. De heksenwissel
Door ut en vanlig vikt mot en häxhatt och simsalabim har du fått den magiska versionen av Russian twists. Zeer goed voor mensen die hun hart willen luchten!
#4. Blodsmaksburpees
Ryktet säger att det var så här Alexander Skarsgård kwam i form inför inspelningen av True Blood. Alla vampyrers favouritövning på gymmet är att göra burpees tills du får blodsmak i munnen, testa du också!
Nedvarvning: Deansen
Det bästa sättet att skaka ur lite grann efter ett hårt pass? Sväng dina lurviga som Pennywise the clown i filmen Det!
