Helene "Ice" Ahlson: Så tränar jag på sommaren

Body fitness-atleten och före detta gladiatorn Helene "Ice" Ahlson älskar att träna. Laat maar. Så här smart lägger hon upp sin träning på sommaren!

Helene "Ice" Ahlson is een van de beste fitnessprofiler van Zweden. Ze is een van de gladiatoren van TV4 onder de naam Ice, ze is een van de meest succesvolle Zweedse fitnessprofessionals en ze is ook een van de meest prestigieuze fitnessprofessionals van Zweden. Daarnaast zijn er persoonlijke tränare, fitness- en hälsocoach, modellen, träningsessors, workshops en föreläsningar en bloggers op Body.se. När Sportamore Magazine får tag på henne är hon ute på en morgon-powerwalk.

- Jag älskar att röra på mig! In de zomer heb ik het erg druk met mijn styrketräningen, maar ik heb er niets mee gedaan en ik heb het in mijn stulpje gelegd. Als het zo goed gaat, ga je over op een andere vorm van training, zoals bootcamp, HIIT-intervaller, spring in de rug of training met verschillende kroppsvikten. I total mängd blir det nog att jag rör mig mer på sommaren och får upp kondition och flås, säger Helene Ahlson.

Hoe mycket tränar du på en vecka?

- Jag kör något pass styrketräning per dag men försöker lägga in en vilodag i veckan. Det brukar bli att jag kör mellan sex och sju pass i veckan då jag delar upp kroppen i olika pass. In de buurt van tävlingar is er extra aandacht voor priogruppers. In de zomer heb ik maar een klein halfjaar nodig voor mijn styrketräningen. Om ervoor te zorgen dat jag inte är inne i en tävlingssatsning fortsätter jag att prioritera det jag behöver träna på, men förutom det tränar jag vad jag känner för. Jag kanske vill vara ute i solen och då lägger jag in ett utomhuspass och drar med mina kompisar till Hammarbybacken in Stockholm där vi kör ett HIIT-upplägg och sedan drar och badar. Voorafgaand aan de training begin ik een dag met utomhusträning of anders stuur ik een styrketräning naar kvällarna, zodat mijn training volledig naar sommardagarna gaat.

Helene Ahlson har över 49 000 följare på Instagram! Bezoek haar op @heleneice. Foto: Privé

Ben je gemotiveerd om je stress te verminderen en je stress te verminderen?

-Ja. Jag älskar naturen och att sitta instängd på gymmet en hel sommar och inte ta vara på att kunna träna utomhus är krankzinnig. Jag älskade träningen under Gladiatorerna, vi boxades, brottades och klättrade utomhus. Mijn kropp har aldrig mått så bra som då, det var endorfiner dygnet runt. Op een gegeven moment ging ik naar een andere plek om te winkelen, en op het laatste moment ging ik naar een andere plek om te winkelen.

Wat heb je gevonden voor je styrketräningen?

- Als je naar je kamer gaat, kun je veel dingen doen, maar je kunt je prioriteiten niet stellen. Als je bijvoorbeeld drie dagen in de haven wilt blijven, zoek dan een partner en plan een pas in de haven met honom en henne en promenader de beste dag, zodat je op verschillende dagen kunt blijven. Zorg ervoor dat je de dagen zo kort mogelijk houdt, zodat je er klaar voor bent. Als je dat wilt, ga dan zo snel mogelijk naar een andere dag. Als je je in de morgonen bevindt, kun je een glas naar de frukost nemen, maar dan moet je de kroppen hälsosam matten. Sommaren is het beste wat je kunt doen om het beste voor jezelf te krijgen: bär, frukter och grillat är jättebra mat. Bra mat gör dessutom att träningen går mycket lättare. Als je träningsinspiratie opdoet, vind je de meeste mensen die tips zoeken voor utomhusträning op Facebook en Instagram, of als je googelt op utomhusträning, krijg je een heleboel tips!

Hoe kan ik mijn werk doen na het sommeren?

- Het belangrijkste motto is om veel kroppen te eten en aldrig te wankelen. Ik heb een jaar geleden voor de eerste keer samengewerkt met een coach, Guy Cisternino , die bodybuilding-professional is in de VS. Jag har aldrig tagit hjälp från någon vad gäller min träning eftersom jag inte tävlat för att bevisa något utan för att få en kick. Maar nu wil ik dat jag något annat test. Ik ga in juli en augustus naar New York om een plan te maken voor mijn werk en mijn kosten. Jag will bygga hela vägen till nästa sommar och testa att köra en diet med honom. Maar als je wilt weten wat er mis is, kun je dat zien als een vormverandering of een verandering.

Helene Ahlson en Hennes imponerande fysik efter SM-segern i body fitness förra året. En av många vinster hon vunnit genom åren. Foto: Jimmy Werner

LÄS MER: 5 tips: Träna så här på semestern

LÄS MER :Veel motivatie om te werken!