Regelbunden konditionsträning ger inte bara bättre flås - det är också bra för din mentala hälsa. Läkaren Anders Hansen geeft aan dat träning een vergelijkbaar resultaat kan geven als antidepressivum.
Stress is een vorm van stress die ervoor zorgt dat kroppen stresshormonet kortisol utsöndrar. Zelfs als de stressniveaus hoger zijn dan de stressniveaus onder löprundan, is er nog steeds een grote hoeveelheid stress te vinden. Ju mer du tränar, desto mer kommer stressnivån att sjunka och den kommer inte heller stiga lika högt om du tränar regelbundet. Luister goed naar hoe tolerant je bent ten opzichte van stress.
Du kanske redan visste att träning gör kroppen mer stresstålig, men visste du att regelbundden konditionsträning kan ha en liknande effekt som antidepressiva läkemedel? Det menar läkaren, psykiatrikern och författaren Anders Hansen.
- Träning biedt weerstand tegen stress en ouderdom. Anders Hansen en fortsätter: "Als het goed is dat depressie ofta kommer från en långvarig stress, dan is träning ook een effectieve behandeling voor olika ångestdiagnoser som panikångest och generaliserad ångest samt mild och svår depression, säger Anders Hansen och fortsätter:
- Man har också kunnat jämföra effektiviteten hos människor med adhd, att fysisk aktivitet stärker koncentrationen. Degenen die adhd hebben en in een skolan werken, kunnen medicijnen nemen om hetzelfde effect op hun concentratievermogen te krijgen.
Hur ser du på motion i jämförelse med antidepressiva läkemedel?
- Utifrån vad vi vet har fysisk aktivitet jämförbara effekter mot milde och svår depressie som antidepressiva mediciner. Als dit niet lukt, moet je drie keer per dag 45 minuten per keer 4-5 minuten per dag spenderen om resultaat te zien.
Kan träning ersätta medicinen?
- Het is heel goed om medicijnen en behandelingen te combineren. Jag personligen tycker att vi tar lite väl mycket tabletter. Var nionde, vuxen svensk äter i dag antidepressiva. Dan kan dit een goed alternatief zijn. Samtidigt gör antidepressiva stor nytta och kan vara närmast livsavgörande för en del människor, så det är en svår fråga.
LÄS MER: Så får du en stark hälsa från grunden
LÄS MER: Träning håller dig ung
