Madde Valls fem fysfavoriter

Neem contact op met Madde Valls fem enkla konditionsboostare! Varje dag hela veckan visar den coola kampsportaren en ny övning. I dag får du testa baklängesburpees.

Was jij een van de mensen die het best kon zien hoe ze het beste naar hun zin kon krijgen tijdens de reis, terwijl ze onder de nyårsraketerna vid tolvslaget stonden? Laat Madeleine Vall je helpen! Madeleine Vall is een instructeur, PT en heeft een jaar lang gewerkt als professionele vechter, maar ze komt elke dag naar Sportamore magazine. På fredag kan du sätta ihop alla övningar till en cirkelträning som garanterat kickar upp pulsen i taket!

Kijk op Maddes blog en Instagram voor geweldige träningsinspiratie. Hennes kleding komt van Reeboks Crossfit- en Combat-kollektioner.

Bestel 1

Advertentie: Baklängesburpees.

Tränar: Hela kroppen.

Gör så här: Utgångspositionen är att bara stå rakt upp och ned. Lägg dig sedan ned på rygg och rulla bakåt med böjda ben tills rumpan lämnar golvet. Rulla framåt igen, ställ dig upp och gör ett hopp rakt upp i luften.

Voor herhaling vatbaar: Upprepa så många gånger du hinner under en minut. Vila en minut och gör sedan minst lika många igen. Kör fem varv!

Lägg dig ned på rygg och rulla bakåt tills rumpan lämnar golvet.

Rulla framåt och ta hjälp med händerna i golvet om du behöver.

Foto: Pavel Maira Tack till: Kampsportstadion