I en stressfylld vardag och prestationsfylld karriär behövs det avkopplande träning. Här är bokaktuella Petra Månströms bästa tips för smartare löpning.
Tot Petra Månström 33 jaar oud was, had ze hon löpning. Då gav hennes forna uppdragsgivare Svenska Dagbladet henne i uppdrag att springa och skriva om Stockholm marathon. Där föddes kärleken till löpning och nu, nio år senare, driver hon två löpinriktade podcasts och en av Sveriges populäraste träningsbloggar.
Om det inte vore nog släpper hon nu sin tredje löparbok, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Hier vind je de 100 beste tips. Na vele andere reacties op een hashtag die Petra Månströms tips voor een en dezelfde stroming samenvat, vind je nu een resultaat in boekvorm, waarbij de fokus wordt gericht op de känslan na een löppass en op welke plek je springt.
- Det är en bred bok som riktar sig till dig som vill hålla på med löpning livet ut. Jag vill slå ett slag för en mindre prestationsinriktad löpning. I dag ska du prestera överallt. Je hebt een karrier som Blondinbella och tjäna miljoner innan du fyllt 30. Met de tips die je hier vindt, kun je je helpen bij het verbeteren van je prestaties en je focussen op wat de meesten goed kunnen doen voor hun kroppen när det kommer till löpning, zegt Petra Månström, die zelf ook tips en trucs geeft op haar Instagram-konto.
Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning är inte tänkt att du ska sträckläsa. Bekijk dit boek om inspiratie op te doen voor de dagar orken tryter.
Een stressvolle en kravfylde dag met een grote företag en een kleine schuur ligt aan de basis van het feit dat Petra Månström het stressmoment in haar leven kan overwinnen, omdat de meeste mensen het stressmoment kunnen vergeten.
- Det ska tillföra glädje och avkoppling och för mig innebär det att jag måste ta bort prestationskraven. Jag hade inte klarat av att springa om jag inte hade tagit bort det från min träning.
De beste manier om een prestationsfri löpning te maken is om alle tankwagens op één plek te laten vallen. Pulsklockan får stanna hemma och den där sista sneglingen på klockan innan du drar ut på löprundan får du hoppa över.
- Våga ge dig ut på pass där klockan inte får följa med. Du får heller inte springa en runda som du vet din tid på. Dit is handig om te zorgen dat het sig sig sig in det okända där bara träningsglädjen får plats.
Het is heel moeilijk om ervoor te zorgen dat förbättringarna eka med sin frånvaro bara för att du släpper kraven på din löpning. Petra Månström zegt dat du självklart dig själv och bli en bättre löpare kan pushen, så länge du börjar tala om för dig själv att prestationen inte ligger i en viss tid eller fart, utan i en känsla.
- De tips die je krijgt zijn absoluut het beste, maar je moet wel weten waar je bent en wat je wilt doen. Det är i särklass den viktigaste anledningen till att du blir skadad eller tappar motivationen. Je kunt bijvoorbeeld proberen om in 45 minuten een miljoen dollar te verdienen, maar je kunt ook snel je tijd verdoen. Het is heel leuk om op lange termijn te doen.
SHOPPA HÄR: Löparskor för dam och herr
LÄS MER: 5 saker att tänka på när du springer backintervaller
LÄS MER :Därför borde du morgonträna
