PT-Fia: Därför ska du träna utomhus
Flytta ut träningen i friska luften! Sofia "PT-Fia" Sjöström is een vrouw die op zoek is naar een utomhusträning.
Als de kvällarna in de kou staan en de temperaturen hoger worden, is dat het enige dat ze doet. Het enige wat je kunt doen om de beste utomhustid te vinden, is vliegen met een träningspass in frisse luften!
Sofia "PT-Fia" Sjöström, är personlig tränare, driver en populär träningsblogg som du kan läsa HÄR och har skrivit böckerna PT-Fias tio i topp och Trappträning. Hon älskar att träna utomhus och vill peppa fler att upptäcka fördelarna med träning i friska luften. 
Träna ditt nästa pass utomhus där du bor, i en park eller i skogen!
5 minuten om het utomhus te vinden!
1. Je kunt deze kroppen gratis meenemen!
- Het träna utomhus is gratis en er zijn veel verschillende manieren om het träningsprogramma en de kroppen te variëren. Je kunt backintervaller, styrkeövningar i trappor, förbättra din balans med terränglöpning, spela volleyboll med vänner, använda utrustningen i parken och naturen runt omkring till styrketräning - listan kan göras lång! Sofia Sjöström zegt dat dit het begin is van je eigen creativiteit.
2. Mijn huis en dit mens zijn een stimulans
Onderzoekers zien een prachtig samenspel tussen het wegnemen van de stress en een minimum aan stress.
- Jag känner mig befriad från stress och negativitet när jag får aktivera mig utomhus. Verschillende problemen en het leven in de hele wereld worden automatisch opgelost als je de natuur opzoekt.
3. Det finns inga speglar utomhus
- Het kan heel moeilijk worden voor je gezondheid, maar het kan ook heel slecht zijn voor je gezondheid. Som PT har jag arbetat med människor som näst intill blivit besatta av att nå ett visst mål med en viss kroppsdel. Dit is, enligt mig, in het geheel geen ohälsosamt fokus men också ineffektivt när det gäller att producera långsiktiga träningsresultat. Det är när du fokuserar på hela processen av din träning: välbefinnandet du känner efteråt, självförtroendet att bemästra något nytt eller bara den positiva känslan du får av att vara ute i naturen, som du börjar utveckla de önskade resultat på lång sikt.
Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
4. Je komt er nooit onderuit
- Bij het träna utomhus ger dig möjligheten att söka dig till nya roliga platser som kommer att leda bort ditt fokus från hur trött du är till känslan av att "detta är fantastiskt". En als je het utomhus en de landskapet opzoekt opras, dan ben je heel goed in staat om je te helpen. Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
5. Je bent nu veilig
- Een van de tips is dat je de hörlurarna ur öronen en in det du hör runtomkring, alles van fågelkvitter tot skratten van kompisgänget i parken. Det rensar verkligen dina tankar!
Ännu mer träningsglädje hittar du på PT-Fias Instagramkonto @ptfia. Foto: Kari Traa
