Zo wordt je een triatleet!

Emma Bertilsson heeft zijn reuma overwonnen, is een hooggekwalificeerde triatleet en heeft de Ironman nästa år gedaan. Hier staan zijn beste tips voor mensen die triatlon willen doen.

Emma Bertilsson heeft in Sportamore Magazine gesproken over zijn kamp met het chronische ledsjukdomen en reuma. Over hoe hon fann träningen, speciellt löpningen och med hjälp av den blev frisk från sina besvär och sjukskrivning.

I dag arbetar hon som personlig tränare, löpcoach och driver bloggen MarathonEmma. Maar nu is er nog geen oplossing, Emma Bertilsson heeft een lange triatlon gewonnen.

- Als reumatiker is het een eentonig rörelse aldrig bra och det blir det ju mycket av i löpning. Om mijn belastningen te verbeteren, cyklaade jag och simma och då insåg jag att jag hade allt som behövdes för att testa triatlon. En dag cyklade jag till mina föräldrars hus och hoppade direkt ner i sjön och simmade. Det var mitt första kombinationspass. Där och då fastnade jag för triatlon, säger Emma Bertilsson.

LÄS MER: Ladda upp för ditt första triatlon

Förra året tävlade hon för första gången, det blev 400 meter simning, 2 mils cykling och 5 kilometer löpning. Emma Bertilsson kan een tritahlonsprint maken tot en meritlista som redan innefattar Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och Tjejklassikern. Bland mycket annat.

- Nog één jaar en dan kan ik een Ironman winnen. Het kan best zijn dat je het in een jaar doet, maar je bent nu aan het oefenen en in juli ga je naar Parijs om geld te geven voor Barncancerfonden. Det blir cirka 20 mil om dagen i en vecka.

Alleen nu is er een cykel die gericht is op Emma Bertilsson. Följ hennes träning på instagram.

Emma Bertilsson tycker bäst om med triathlon är variationen i träningen och naturupplevelserna under passen. I vanliga fall genomför hon nu runt nio pass i veckan där hon försöker få in tre stycken pass för vardera moment.

- Het belangrijkste is dat je je focust op verschillende momenten voor jezelf. Je moet alles combineren. Probeer momenten te vinden en te ontdekken wat er gebeurt als je de triatlonwedstrijd wint. Tro inte heller att du behöver så mycket utrustning. Det enda du behöver för att komma igång är ett par skor, en hjälm och en cykel. Sedan kan du byta upp dig hur mycket du vill beroende på vad du ska göra och din ambition.

LÄS MER: Gebruiken voor triatlon

Vad var svårast att lära sig?

- Simma i öppet vatten, det är svårt och lite läskigt när du är ovan. Många tror att du måste crawla hela tiden men så är det inte. Je kunt verschillende dingen doen om het te doen.

Emma Bertilssons triathlontips: Hoe kom ik bij mijn gybörjarmisstagen?

Simulatie

- Simma runt bojarna och håll koll på dem så att du inte blir diskad. Följ inte bara efter den som ligger framför dig utan ha koll själv annars kan det bli tråkigt.

Cykel

- Du måste sätta på dig hjälmen innan du plockar ner cykeln, annars blir du diskad. Als je tycker det är svårt att få dig cykelskorna med blöta fötter får du ha ett skohorn i växlingsområdet.

Opslaan

- Zorg dat je een redelijk breed skelet hebt met een snabbsnörning, zodat je een dun skelet kunt dragen. Je kunt ook een triatlondräkt doen, dat betekent dat je onder je våtdräkten moet gaan staan en je moet je voorbereiden op je både cyklar en springer.